Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Фильтры:

не выбраны

Блюдо:

Время:

Диета:

🔥 Популярные рецепты

Смотреть все →

Без глютена Без сахара

Творожные конфеты Рафаэлло

Эти нежные творожные конфеты Рафаэлло — идеальный десерт для любителей кокоса. Они сочетают в себе мягкость творога и аромат кокосовой стружки, создавая неповторимый вкус.

20 мин Легко

185 ккал

Без глютена Без лактозы

Простые кукурузные лепёшки с псиллиумом

Тонкие кукурузные лепёшки с псиллиумом получаются эластичными и удобными для домашней пиццы, роллов и подачи вместо питы. Готовятся быстро на сухой сковороде и хорошо держат начинку.

20 мин Легко

204 ккал

Без глютена Без лактозы

Маринованная свёкла с чесноком

Пикантная свёкла с чесноком в яблочном уксусе — простая закуска, которая становится вкуснее после суток в холодильнике. Отлично освежает вкус рыбы, птицы и гарниров и добавляет блюдам яркий цвет.

25 мин Легко

44 ккал

✨ Новые рецепты

Смотреть все →

Без глютена Без лактозы

Сливочный крем из кешью без сахара

Этот сливочный крем из кешью идеально подходит для десертов. Он обладает нежной текстурой и отлично держит форму, не содержит молочных продуктов.

30 мин Легко

185 ккал

Клуб

Без глютена Без орехов

Рисовая запеканка без муки с вишней

Эта рисовая запеканка без муки с вишней — идеальный десерт для тех, кто ищет легкое и вкусное угощение. Сочетание нежного риса и сочной вишни делает блюдо особенно аппетитным.

22 мин Легко

185 ккал

Клуб

Без глютена Без лактозы

Сливочный сырок без молочных продуктов

Этот сливочный сырок без молочных продуктов идеально подходит для тех, кто ищет альтернативу традиционным сыркам. Он обладает нежной текстурой и насыщенным вкусом благодаря сочетанию кешью и растительного молока.

35 мин Легко

185 ккал

Все рецепты

193 рецептов

Без глютена Без сахара

Шоколадная плитка без сахара

Домашняя шоколадная плитка без добавления сахара с насыщенным вкусом какао и приятной сладостью эритрита. Готовится на водяной бане за считанные минуты и отлично подходит как десерт к чаю на кето и low carb.

23 мин Легко

284 ккал

Клуб

Без глютена Без сахара

Творожная ватрушка без сахара и глютена

Нежная творожная начинка на рассыпчатой основе из зелёной гречки и миндаля. Без сахара и без глютена, с лёгкой цитрусовой ноткой. Отлично подходит к чаю и как белковый десерт.

25 мин Легко

290 ккал

Без глютена Без орехов

Творожный кекс без глютена с маком

Амарантовая мука даёт приятный ореховый вкус, а финиковая паста — мягкую натуральную сладость без добавленного сахара.

20 мин Легко

132 ккал

Без глютена Без сахара

Рассыпной пирог со сливой

Нежный рассыпной пирог с песочной крошкой и сочной запечённой сливой. Миндальная мука даёт аромат и мягкость, а зелёная гречка — приятную текстуру и насыщенный вкус.

20 мин Легко

250 ккал

Без глютена Без лактозы

Булочка в микроволновке за 5 минут

Быстрая льняная булочка в микроволновке — отличный вариант, когда хочется «хлеба», но без лишних углеводов. Получается нежная, с лёгким ореховым вкусом и хорошо сочетается как с солёными, так и с нейтральными начинками.

7 мин Легко

232 ккал

Без глютена Без сахара

Кето-лодочки из цветной капусты

Низкоуглеводные хачапури-лодочки на основе цветной капусты с миндальной мукой и псиллиумом. Получаются румяные, с тягучей сырной начинкой и нежным желтком — вкусно и сытно без «лишних» углеводов.

20 мин Легко

299 ккал

Без глютена Без сахара

Песочный пирог с лососем и сыром

Нежный песочный пирог на смеси миндальной муки и муки зелёной гречки с сочной рыбной начинкой и сырной корочкой. Получается сытно, ароматно и удобно для нарезки на порции — как для обеда, так и для ужина.

20 мин Легко

336 ккал

Без глютена Без сахара

Хрустящие палочки из нута без масла

Хрустящие домашние палочки без картофеля и без муки — на основе готового нута, яиц и псиллиума. Отлично сочетаются с соусами и салатами.

18 мин Легко

175 ккал

Без глютена Без молочных продуктов

Шоколадное печенье с миндальной и кокосовой мукой

Насыщенное шоколадное кето-печенье с миндальной и кокосовой мукой: мягкое внутри и особенно вкусное после охлаждения. Подсластитель без сахара и правильные пропорции муки дают нежную текстуру и яркий вкус какао.

20 мин Легко

165 ккал

Без глютена Без сахара

Сырники с минимумом муки без глютена

Нежные сырники из творога с минимальным количеством муки — мягкие внутри и с румяной корочкой. Отличный вариант для завтрака или полезного десерта без добавленного сахара.

20 мин Легко

247 ккал

Клуб

Без глютена Без лактозы

Свекольный хумус

Яркий свекольный хумус — нежная намазка с лёгкой сладостью свёклы, ореховым вкусом тахини и пикантным чесноком. Отлично подходит для овощных палочек, тостов и как соус к боулам.

20 мин Легко

188 ккал

Без глютена Без лактозы

Безглютеновые блины без молочных продуктов

Тонкие блины на воде без молочных продуктов с мягким нейтральным вкусом. Сочетание рисовой и овсяной муки даёт нежную текстуру и лёгкую эластичность. Отлично подходят для сладких и несладких начинок.

18 мин Легко

112 ккал