Кето-фондан без муки и сахара
Кето-фондан без муки и сахара

Кето-фондан без муки и сахара

Подготовка и приготовление: 13 мин Дополнительное ожидание — в шагах Легко 341 ккал/100 г
Насыщенный шоколадный фондан с текучей серединкой без муки и сахара. Готовится быстро, получается сытным и отлично закрывает тягу к сладкому на кето.

Ингредиенты

Подготовлено: из

Приготовление

  1. Шаг 1: Подготовьте духовку и формы

    Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте 2 порционные формы диаметром около 9 см и высотой около 4 см: смажьте тонким слоем масла (или выстелите кружком пергамента по дну).

  2. Шаг 2: Организуйте водяную баню

    Поставьте миску на кастрюлю с едва кипящей водой так, чтобы дно миски не касалось воды. Огонь сделайте минимальным.

  3. Шаг 3: Растопите шоколадную основу

    В миску положите какао тёртое и сливочное масло. Растапливайте, помешивая лопаткой, до полностью однородной, гладкой массы.

  4. Шаг 4: Слегка остудите массу

    Снимите миску с водяной бани и дайте шоколадной массе постоять 2–3 минуты, чтобы она стала тёплой, но не обжигающей (так яйца не свернутся).

  5. Шаг 5: Взбейте яйца с подсластителем (способ 1)

    В отдельной миске соедините яйца, подсластитель и щепотку соли. Взбейте венчиком 30–60 секунд до лёгкой пены и однородности.

  6. Шаг 6: Соедините массы (способ 1)

    Тонкой струйкой влейте тёплую шоколадную массу в яйца, постоянно помешивая венчиком. Перемешайте до гладкого, блестящего теста.

  7. Шаг 7: Альтернатива смешивания (способ 2)

    Если выбираете способ 2: добавьте яйца, подсластитель и соль прямо в тёплую шоколадную массу и аккуратно взбейте венчиком до однородности. Не перегревайте массу, чтобы яйца не схватились.

  8. Шаг 8: Разлейте по формам

    Равномерно распределите тесто по 2 формам. При желании слегка постучите формами о стол, чтобы убрать крупные пузырьки.

  9. Шаг 9: Выпекайте до текучей серединки

    Выпекайте 7–10 минут при 180 °C. Края должны схватиться, а центр остаться мягким и слегка «дрожащим» при лёгком встряхивании формы.

  10. Шаг 10: Подача

    Дайте фондану постоять 1–2 минуты, затем подавайте прямо в форме или аккуратно переверните на тарелку. По желанию добавьте щепотку соли сверху или немного несладких взбитых сливок.

Прогресс приготовления / 10

Совет от Мари

Десерт богат жирами и даёт хорошее насыщение, поэтому помогает контролировать тягу к сладкому на кето. Яйца добавляют полноценный белок и холин, а какао тёртое — источник полифенолов. При выборе подсластителя без сахара блюдо остаётся с низкими net carbs.

Вам понравился рецепт?

Ваша оценка поможет другим пользователям

0,0 (0 оценок)

Похожие рецепты

Смотреть все →

Творожные конфеты Рафаэлло

Эти нежные творожные конфеты Рафаэлло — идеальный десерт для любителей кокоса. Они сочетают в себе мягкость творога и аромат кокосовой стружки, создавая неповторимый вкус.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
306 ккал/100 г

Печенье совсем без муки

Нежное печенье без муки на основе ореховой пасты и яиц — с мягкой серединкой и насыщенным ореховым вкусом. Особенно вкусно после охлаждения в холодильнике.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
294 ккал/100 г

Сочники из песочного теста без глютена

Нежные сочники из рассыпчатого песочного теста с мягкой творожной начинкой. Выпечка получается ароматной, умеренно сладкой и отлично подходит для полезного домашнего десерта без глютена и сахара.

Подготовка и приготовление: 45 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Средне
270 ккал/100 г

Домашний сыр с зеленью

Нежный домашний сыр с укропом получается мягким, ароматным и очень аппетитным. Его легко приготовить из простых продуктов, а вкус получается свежим и насыщенным.

Подготовка и приготовление: 36 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
94 ккал/100 г