Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Фильтры:

не выбраны

Блюдо:

Время:

Диета:

Повод:

Откройте все рецепты с Клуб Мари

110+ эксклюзивных рецептов и советы нутрициолога Мари

Эксклюзивные рецепты
Поддержка нутрициолога

Вступить в Клуб Мари

Отфильтрованные рецепты

174 рецептов

Клуб

Без глютена Без лактозы

Куриное филе-пастрами за 15 минут

Нежное куриное филе в пряном маринаде, запечённое до сочности и аромата. Отличный вариант для полезных бутербродов, салатов и тёплой подачи.

15 мин Легко

105 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Салат «Женское здоровье» с морковью

Свежий овощной салат с хрустящей морковью, огурцом и брокколи, дополненный ароматной заправкой с кунжутным маслом. Лёгкое, яркое и полезное блюдо, которое отлично подойдёт для быстрого обеда или ужина.

20 мин Легко

62 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Рис басмати как в ресторане

Рассыпчатый рис басмати, приготовленный по ресторанной технологии, получается ароматным, нежным и идеально сохраняет форму зерна. Такой гарнир отлично подходит к мясу, рыбе, овощам и соусам.

18 мин Легко

350 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Омлет без молока и масла

Нежный омлет— простой, быстрый и лёгкий вариант завтрака без молока и масла. Он получается сочным, с мягкой текстурой и хорошо подходит для тех, кто хочет приготовить сытное блюдо из минимального набора продуктов.

9 мин Легко

90 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Куриные кармашки с сочной начинкой

Нежные куриные кармашки с яркой овощной начинкой. Блюдо получается сочным, сытным и удобным для приготовления заранее.

20 мин Средне

136 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Маковое печенье без глютена

Нежное рассыпчатое печенье с маком, песочной текстурой и лёгкой цитрусовой ноткой. Оно получается ароматным, умеренно сладким и отлично подходит для полезного перекуса или к чаю.

55 мин Легко

463 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Суфле из куриной печени

Нежное печёночное суфле с овощами получается мягким, воздушным и очень сытным. Благодаря запеканию блюдо сохраняет насыщенный вкус печени и подходит для полезного домашнего ужина.

20 мин Средне

161 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Томатный соус

Насыщенный томатный соус с луком, чесноком и ароматными травами. Он получается густым, ярким по вкусу и отлично подходит для пасты, пиццы, овощей, рыбы и курицы.

40 мин Легко

243 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Малосольные огурцы

Хрустящие малосольные огурцы готовятся без лишних усилий. Это быстрый летний способ получить ароматную закуску с ярким вкусом уже через несколько часов.

13 мин Легко

14 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Пирожное картошка веган

Нежные пирожные без выпечки с насыщенным шоколадным вкусом и мягкой текстурой. Фасоль в составе делает десерт более сытным, а финики добавляют естественную сладость без лишнего сахара.

18 мин Легко

179 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Томатный соус-кетчуп

Насыщенный томатный соус с мягкой текстурой и ярким вкусом без сахара и крахмала. Он подходит к пасте, мясу, гарнирам, пицце и бутербродам, а готовится всего за несколько минут из простых продуктов.

15 мин Легко

62 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Воздушный десерт 48 калорий

Нежный фруктовый десерт с абрикосовым пюре, желатином и лёгкой воздушной текстурой. Он получается освежающим, ароматным и очень простым в приготовлении, а по желанию его можно сделать ещё интереснее с ягодами или манго.

13 мин Легко

44 ккал/100 г