Кето-булочки с миндальной мукой
Бездрожжевые булочки на миндальной

Бездрожжевые булочки на миндальной

25 мин Легко 266 ккал/100 г
Пышные кето-булочки без глютена на миндальной муке с псиллиумом, льном и чиа. Получаются сытными, с приятной ореховой текстурой и хрустящей корочкой. Отлично подходят для бутербродов или как замена хлебу на кето.

Ингредиенты

Подготовлено: из

Приготовление

  1. Шаг 1: Подготовьте духовку и противень

    Разогрейте духовку до 180 °C. Противень застелите пергаментом или силиконовым ковриком.

  2. Шаг 2: Смешайте жидкие ингредиенты

    В большой миске слегка взбейте яйца венчиком до однородности. Влейте тёплую воду и перемешайте.

  3. Шаг 3: Добавьте псиллиум и дайте набухнуть

    Всыпьте псиллиум, перемешайте и оставьте на 2–3 минуты, чтобы масса начала густеть.

  4. Шаг 4: Вмешайте семена

    Добавьте семена льна и чиа. Перемешайте до равномерного распределения.

  5. Шаг 5: Добавьте сухие ингредиенты

    Всыпьте миндальную муку и разрыхлитель. Перемешайте лопаткой до густого, формуемого теста без сухих участков. Если тесто слишком жидкое, дайте постоять ещё 2–3 минуты.

  6. Шаг 6: Сформуйте булочки

    Смочите руки водой и разделите тесто на 5 частей. Сформуйте крупные булочки и выложите на противень, оставляя расстояние между ними.

  7. Шаг 7: Приготовьте смазку

    В небольшой миске смешайте желток, масло, сушёный чеснок и щепотку соли до однородности.

  8. Шаг 8: Смажьте заготовки

    Кисточкой аккуратно смажьте поверхность булочек. По желанию можно сделать неглубокие надрезы сверху для более красивого раскрытия.

  9. Шаг 9: Выпекайте

    Выпекайте 28–35 минут при 180 °C до румяной корочки. Ориентируйтесь на свою духовку: булочки должны стать упругими и хорошо подрумяниться.

  10. Шаг 10: Остудите правильно

    Переложите булочки на решётку и полностью остудите 20–30 минут: мякиш стабилизируется и станет менее влажным.

Прогресс приготовления / 10

Совет от Мари

Булочки богаты полезными жирами и клетчаткой из псиллиума, льна и чиа, что помогает дольше сохранять сытость и поддерживать пищеварение. Миндальная мука повышает долю витамина E и магния, а низкое содержание net carbs делает рецепт удобным для кето-питания.

Вам понравился рецепт?

Ваша оценка поможет другим пользователям

0,0 (0 оценки)

Похожие рецепты

Смотреть все →

Творожные конфеты Рафаэлло

Эти нежные творожные конфеты Рафаэлло — идеальный десерт для любителей кокоса. Они сочетают в себе мягкость творога и аромат кокосовой стружки, создавая неповторимый вкус.

20 мин Легко
284 ккал/100 г

Печенье совсем без муки

Нежное печенье без муки на основе ореховой пасты и яиц — с мягкой серединкой и насыщенным ореховым вкусом. Особенно вкусно после охлаждения в холодильнике.

25 мин Легко
294 ккал/100 г

Домашний сыр с зеленью

Нежный домашний сыр с укропом получается мягким, ароматным и очень аппетитным. Его легко приготовить из простых продуктов, а вкус получается свежим и насыщенным.

36 мин Легко
94 ккал/100 г

Творожная паска без лактозы и сахара

Нежная «творожная» пасха без лактозы и сахара на основе миндального жмыха, с лёгкой лимонной кислинкой. Агар-агар помогает десерту держать форму, а кокосовая паста делает вкус сливочно-ореховым. Подходит и для праздника, и как полезный десерт на каждый день.

20 мин Легко
222 ккал/100 г