Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Фильтры:

не выбраны

Блюдо:

Время:

Диета:

Повод:

Откройте все рецепты с Клуб Мари

122 эксклюзивных рецепта и советы нутрициолога Мари

Эксклюзивные рецепты
Поддержка нутрициолога

Вступить в Клуб Мари

Отфильтрованные рецепты

158 рецептов

Клуб

Без глютена Без молочных продуктов

Хлеб без глютена и яиц

Этот хлеб без глютена и яиц — идеальный выбор для тех, кто ищет альтернативу традиционному хлебу. Он обладает мягкой текстурой и легким вкусом, который прекрасно сочетается с различными начинками.

Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

254 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Сливочный крем из кешью без сахара

Этот сливочный крем из кешью идеально подходит для десертов. Он обладает нежной текстурой и отлично держит форму, не содержит молочных продуктов.

Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

376 ккал/100 г

Без глютена Без молочных продуктов

Тыквенные кексы с ягодным вареньем

Эти нежные тыквенные кексы с ягодным вареньем — идеальный десерт для тех, кто следит за фигурой. Они обладают насыщенным вкусом и ароматом, а также содержат полезные ингредиенты.

Подготовка и приготовление: 35 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

205 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Сытный салат с говядиной

Этот салат сочетает в себе свежесть авокадо и питательность курицы, создавая идеальное блюдо для легкого обеда или ужина. Яркие цвета и насыщенный вкус делают его не только полезным, но и очень аппетитным.

Подготовка и приготовление: 12 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

122 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Домашние хрустящие хлебцы без муки

Тонкие хрустящие хлебцы из тыквенных семечек, кунжута и льна — отличная домашняя альтернатива магазинным снекам. Получаются ароматными, с насыщенным ореховым вкусом и идеально подходят к супам, салатам и намазкам.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

413 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Овсяное печенье без яиц и сахара

Простое домашнее печенье на банане и овсянке: без яиц, без сахара и без миксера. Получается ароматным, рассыпчатым и особенно вкусным.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

380 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Конфета-суфле без сахара

Нежное воздушное суфле на растительных сливках с лёгкой лимонной кислинкой — домашняя версия «птичьего молока» без сахара. Быстро застывает в холодильнике и отлично подходит для любого рациона.

Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

164 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Бездрожжевые булочки на миндальной

Пышные кето-булочки без глютена на миндальной муке с псиллиумом, льном и чиа. Получаются сытными, с приятной ореховой текстурой и хрустящей корочкой. Отлично подходят для бутербродов или как замена хлебу на кето.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

266 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Безглютеновые булочки без дрожжей

Мягкие ароматные булочки без глютена и сахара на основе миндальной муки и муки зелёных бананов. Псиллиум делает мякиш более упругим и «хлебным», а двухэтапная выпечка помогает хорошо пропечься внутри.

Подготовка и приготовление: 23 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

358 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без молочных продуктов

Миндальное печенье без глютена

Нежное домашнее печенье на миндальной муке с насыщенным ореховым ароматом и мягкой текстурой. Готовится из простых ингредиентов без сахара и пшеничной муки, отлично подходит к чаю и для кето-рациона.

Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

468 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Безглютеновое песочное тесто без сахара

Универсальное песочное тесто на овсяной муке и муке из зелёной гречки — рассыпчатое, нежное и удобное в работе. Подходит для галет, печенья и тартов, а сладость легко регулировать начинкой.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

385 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Быстрый кето-хлеб в микроволновке

Быстрый кето-хлеб без муки и сахара: получается плотным, сытным и хорошо держит форму. Отлично подходит к яйцам, авокадо, рыбе или как основа для бутербродов.

Подготовка и приготовление: 12 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

181 ккал/100 г