Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Фильтры:

не выбраны

Блюдо:

Время:

Диета:

Повод:

Откройте все рецепты с Клуб Мари

122 эксклюзивных рецепта и советы нутрициолога Мари

Эксклюзивные рецепты
Поддержка нутрициолога

Вступить в Клуб Мари

Отфильтрованные рецепты

304 рецепта

Клуб

Без глютена Без лактозы

Белковый коктейль с ягодами

Этот белковый коктейль идеально подходит для восполнения дневной нормы белка. Сочетание яичного протеина и ягод делает его вкусным и питательным. Выпить можно вместо или вместе с любым приемом пищи.

Подготовка и приготовление: 9 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

69 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Свежий хрустящий салат

Салат— это легкое и освежающее блюдо, идеально подходящее для ужина или обеда. Хрустящие овощи и ароматная зелень делают его невероятно вкусным и полезным.

Подготовка и приготовление: 12 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

78 ккал/100 г

Без глютена Без орехов

Вкуснейшее зелёное масло

Зелёное масло — это ароматное сливочное масло с добавлением свежей зелени. Оно идеально подходит для намазывания на хлеб или как добавка к горячим блюдам. Если у вас бывает импульсивное переедание — лучше не делайте это масло или сделайте прям маааленькую порцию — грамм 20 масла + зелень. Потому что оно вкуснючее, и можно съесть весь контейнер.

Подготовка и приготовление: 14 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

509 ккал/100 г

Без глютена Без орехов

Белковый салат с говяжьим языком

Этот белковый салат с говяжьим языком — идеальный выбор для ужина. Сочетание нежного языка, свежих овощей и сметаны делает его не только вкусным, но и питательным.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

188 ккал/100 г

Без глютена Без сахара

Десерт из трёх ингредиентов

Этот десерт из трёх ингредиентов — идеальное сочетание сладости и простоты. Хрустящие хлебцы, покрытые ореховой пастой и шоколадом, создают незабываемый вкус.

Подготовка и приготовление: 13 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

416 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Куриное филе в соусе без лактозы

Нежное куриное филе, приготовленное в ароматных кокосовых сливках с добавлением специй, создаёт насыщенный и экзотический вкус. Это блюдо идеально подходит для любителей азиатской кухни.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

226 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Солнечные блины из пшена

Блины из пшена — это нежные и ароматные блины, которые идеально подходят для завтрака или легкого перекуса. Они не содержат глютена и сахара, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

78 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Печенье из муки сорго

Это песочное печенье из муки сорго обладает нежной текстурой и легким ароматом специй. Оно идеально подходит для тех, кто ищет безглютеновые и низкоуглеводные десерты.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

326 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Блины без добавления яиц

Эти блины из муки сорго без яиц — идеальный выбор для веганов и тех, кто избегает глютена.

Подготовка и приготовление: 32 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

194 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Пышные панкейки из муки сорго

Эти блины из муки сорго — отличный безглютеновый вариант для завтрака или перекуса. Они получаются нежными и эластичными.

Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

148 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без сахара

Штрудель из рисовой бумаги

Этот штрудель с вишней из рисовой бумаги — легкий и ароматный десерт, который сочетает в себе сладость вишни и нежность рисовой бумаги. Идеально подходит для тех, кто ищет безглютеновые и низкокалорийные десерты. Для ещё большей хрусткости — перед подачей сбрызнуть сверху маслом и поставить на 3–4 минуты на конвекцию. Хранится плохо (становится мягким), поэтому лучше есть в день приготовления.

Подготовка и приготовление: 32 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

67 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без орехов

Пицца на тесте без муки

Эта пицца без муки на основе цветной капусты — идеальный выбор для тех, кто следит за углеводами. Легкая и вкусная, она порадует вас насыщенным вкусом и ароматом итальянских трав.

Подготовка и приготовление: 37 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

192 ккал/100 г