Рецепты — nappMari

Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Откройте все рецепты с Клуб Мари

122 эксклюзивных рецепта и советы нутрициолога Мари

  • Эксклюзивные рецепты
  • Поддержка нутрициолога
Вступить в Клуб Мари

✨ Новые рецепты

Смотреть все →
Бейглы из чечевицы (полезная замена хлебу)
Клуб
Без глютена Без молочных продуктов

Бейглы из чечевицы (полезная замена хлебу)

Такие бейглы помогают разнообразить белковую часть рациона и сделать привычный завтрак питательнее. Представьте: румяная корочка, мягкая серединка, лёгкий ореховый аромат и нежный вкус чечевицы. А сверху — семена льна, которые добавляют приятную текстуру. Такие бейглы можно разрезать пополам и приготовить с разными начинками: - С яйцом, авокадо и зеленью — сытный завтрак. - С курицей и свежими овощами — полноценный перекус. - С творожным сыром и огурцом — нежное сочетание вкусов. - С хумусом и зеленью — растительный вариант. Основа выпечки — цельная чечевица, а значит, вы получаете не только удовольствие от домашнего хлеба, но и питательные вещества из бобовых.

Подготовка и приготовление: 35 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
280 ккал/100 г
Мини-торт без глютена и сахара с муссовым кремом из черной смородины
Клуб
Без глютена Без сахара

Мини-торт без глютена и сахара с муссовым кремом из черной смородины

Нежный мини-торт на воздушном бисквите с кремом-муссом из чёрной смородины. Десерт получается ароматным, с яркой ягодной кислинкой и мягкой текстурой, а благодаря альтернативным подсластителям подходит для низкоуглеводного рациона.

Подготовка и приготовление: 40 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
300 ккал/100 г
Зефир без сахара и сырых яиц
Клуб
Без глютена Без лактозы

Зефир без сахара и сырых яиц

Нежный домашний зефир на ягодном пюре без сахара, лактозы, жиров и сырых яиц. Воздушная текстура, яркий вкус чёрной смородины и лёгкая кислинка делают десерт особенно аппетитным. На одну штучку всего лишь 7 калорий!

Подготовка и приготовление: 50 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Средне
61 ккал/100 г

Все рецепты

308 рецептов

Омлет с лососем и зеленью
Клуб
Без глютена Без лактозы

Омлет с лососем и зеленью

Этот омлет с лососем и зеленью — идеально для любителей сытного завтрака. Сочетание нежного лосося и свежих трав придает блюду особый вкус и аромат.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
149 ккал/100 г
Тыквенный суп-пюре
Клуб
Без глютена Без лактозы

Тыквенный суп-пюре

Тыквенный протеиновый суп — это насыщенное и ароматное блюдо, которое сочетает в себе сладость тыквы и нежность индейки. Идеально подходит для обеда или ужина, особенно в холодное время года.

Подготовка и приготовление: 37 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Средне
22 ккал/100 г
Чечевичный суп с курицей
Клуб
Без глютена Без лактозы

Чечевичный суп с курицей

Турецкий чечевичный суп — это ароматное и сытное блюдо, которое сочетает в себе нежное куриное мясо и питательную красную чечевицу. Идеально подходит для обеда или ужина.

Подготовка и приготовление: 42 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
53 ккал/100 г
Рыбный суп с картофелем
Клуб
Без глютена Без лактозы

Рыбный суп с картофелем

Легкий и ароматный рыбный суп с овощами, который идеально подходит для обеда или ужина. Простой в приготовлении, он порадует вас нежным вкусом и полезными ингредиентами.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
17 ккал/100 г
Паштет из куриной печени
Клуб
Без глютена Без орехов

Паштет из куриной печени

Нежный паштет из куриной печени с добавлением сливочного масла и ароматных специй. Идеально подходит для легкого перекуса или закуски на праздничный стол.

Подготовка и приготовление: 42 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
139 ккал/100 г
Треска с рисом басмати
Клуб
Без глютена Без лактозы

Треска с рисом басмати

Нежная треска с ароматными специями и рассыпчатым рисом — идеальное сочетание для легкого и питательного ужина. Это блюдо порадует вас простотой приготовления и насыщенным вкусом.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
92 ккал/100 г
Фаршированные шампиньоны
Клуб
Без глютена Без орехов

Фаршированные шампиньоны

Фаршированные шампиньоны — это вкусная и питательная закуска, которая идеально подходит для любого стола. Сочетание грибов, фарша и сыра создает насыщенный вкус и аромат.

Подготовка и приготовление: 27 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
173 ккал/100 г
Суп с тефтелями без риса и муки
Клуб
Без глютена Без сахара

Суп с тефтелями без риса и муки

Этот суп с тефтелями — легкое и питательное блюдо, которое не содержит риса и муки.

Подготовка и приготовление: 55 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
54 ккал/100 г
Скумбрия запечённая
Клуб
Без глютена Без сахара

Скумбрия запечённая

Скумбрия, запечённая с лимоном, — это ароматное и сочное блюдо, которое идеально подходит для обеда или ужина. Лимон и специи придают рыбе свежий вкус и аппетитный аромат.

Подготовка и приготовление: 40 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
363 ккал/100 г
Куриный холодец
Без глютена Без лактозы

Куриный холодец

Куриный холодец — это традиционное блюдо, которое идеально подходит для любого приема пищи. Обладает насыщенным вкусом и нежной текстурой, благодаря долгому томлению курицы.

Подготовка и приготовление: 40 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
180 ккал/100 г
Хлебцы без глютена и яиц
Без глютена Без лактозы

Хлебцы без глютена и яиц

Эти хрустящие хлебцы без глютена и молочных продуктов идеально подойдут для легкого перекуса или дополнения к основному блюду. Они обладают приятным ореховым вкусом благодаря амарантовой и нутовой муке.

Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Средне
419 ккал/100 г
Пицца без муки и теста
Без глютена Без орехов

Пицца без муки и теста

Эта пицца без теста — идеальный выбор для тех, кто хочет насладиться вкусом пиццы без лишних углеводов. Основа из куриного фарша делает блюдо сытным и богатым белком.

Подготовка и приготовление: 15 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
112 ккал/100 г