Рецепты — nappMari

Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Откройте все рецепты с Клуб Мари

100+ эксклюзивных рецептов и советы нутрициолога Мари

  • Эксклюзивные рецепты
  • Поддержка нутрициолога
Вступить в Клуб Мари

✨ Новые рецепты

Смотреть все →
Домашний сыр с зеленью
Без глютена Без орехов

Домашний сыр с зеленью

Нежный домашний сыр с укропом получается мягким, ароматным и очень аппетитным. Его легко приготовить из простых продуктов, а вкус получается свежим и насыщенным.

36 мин Легко
94 ккал
Протеиновая сгущёнка без сахара
Клуб
Без глютена Без молочных продуктов

Протеиновая сгущёнка без сахара

Нежная протеиновая сгущёнка без добавленного сахара с мягким кокосовым вкусом и приятной кремовой текстурой. Отлично подходит для десертов, каш, сырников и как полезная сладкая добавка к чаю.

17 мин Легко
204 ккал

Все рецепты

276 рецептов

Блины из муки сорго без яиц
Клуб
Без глютена Без лактозы

Блины из муки сорго без яиц

Эти блины из муки сорго без яиц — идеальный выбор для веганов и тех, кто избегает глютена. Они получаются нежными и эластичными благодаря использованию льняного 'яйца'.

32 мин Легко
146 ккал
Пышные блинчики из муки сорго
Клуб
Без глютена Без лактозы

Пышные блинчики из муки сорго

Эти блины из муки сорго — отличный безглютеновый вариант для завтрака или перекуса. Они получаются нежными и эластичными благодаря добавлению крахмала и растительного молока.

30 мин Легко
143 ккал
Штрудель из рисовой бумаги
Клуб
Без глютена Без сахара

Штрудель из рисовой бумаги

Этот штрудель с вишней из рисовой бумаги — легкий и ароматный десерт, который сочетает в себе сладость вишни и нежность рисовой бумаги. Идеально подходит для тех, кто ищет безглютеновые и низкокалорийные десерты. Если вишня очень кислая → можно добавить 30–50 г фиников (мелко нарезанных или в пасте) или 1–2 очень спелых банана в начинку — это полностью натуральный подсластитель. Для ещё большей хрусткости — перед подачей сбрызнуть сверху кокосовым маслом и поставить на 3–4 минуты на конвекцию. Хранится плохо (становится мягким), поэтому лучше есть в день приготовления.

32 мин Средне
75 ккал
Пицца без муки на тесте из цветной капусты
Клуб
Без глютена Без орехов

Пицца без муки на тесте из цветной капусты

Эта пицца без муки на основе цветной капусты — идеальный выбор для тех, кто следит за углеводами. Легкая и вкусная, она порадует вас насыщенным вкусом и ароматом итальянских трав.

37 мин Средне
111 ккал
Запеченные пельмени из рисовой бумаги
Клуб
Без глютена Без сахара

Запеченные пельмени из рисовой бумаги

Пельмени из рисовой бумаги — это легкое и вкусное блюдо, которое сочетает в себе нежное куриное филе и ароматные специи. Идеально подходит для тех, кто ищет безглютеновые альтернативы традиционным пельменям.

27 мин Легко
274 ккал
Заливной пирог с капустой
Клуб
Без глютена Без орехов

Заливной пирог с капустой

Этот заливной пирог с капустой — идеальный выбор для легкого ужина или обеда. Нежное тесто и сочная начинка из капусты делают его невероятно вкусным и сытным.

20 мин Легко
130 ккал
Тёплый салат с бататом и нутом
Без глютена Без сахара

Тёплый салат с бататом и нутом

Этот тёплый салат с бататом и нутом — идеальное сочетание сладкого и пряного вкусов. Запечённый батат и нут создают насыщенную текстуру, а свежая зелень добавляет свежести. Отличный гарнир или полноценное блюдо.

20 мин Легко
159 ккал
Бататные оладьи
Без глютена Без сахара

Бататные оладьи

Бататные оладьи — это вкусное и питательное блюдо, идеально подходящее для завтрака. Они обладают нежной текстурой и легким сладковатым вкусом, который прекрасно сочетается с различными соусами.

20 мин Легко
123 ккал
Запечённый батат с курицей и сыром
Без глютена Без орехов

Запечённый батат с курицей и сыром

Запечённый батат с курицей и сыром — это вкусное и сытное блюдо, которое сочетает в себе нежность куриного филе и пикантность сыра. Идеально подходит для обеда или ужина.

22 мин Легко
175 ккал
Батат с гуакамоле и яичницей
Без глютена Без лактозы

Батат с гуакамоле и яичницей

Это блюдо сочетает в себе сладость батата, кремовую текстуру гуакамоле и питательность яичницы. Идеально подходит для легкого и полезного завтрака.

20 мин Легко
116 ккал
Крем-суп из брокколи
Клуб
Без глютена Без сахара

Крем-суп из брокколи

Нежный крем-суп из брокколи с куриным филе и кокосовыми сливками. Это блюдо сочетает в себе легкость и насыщенный вкус, идеально подходит для обеда или ужина.

30 мин Легко
152 ккал
Белковый салат с фасолью
Клуб
Без глютена Без орехов

Белковый салат с фасолью

Этот белковый салат с фасолью — идеальный выбор для легкого и питательного обеда. Сочетание куриной грудки, фасоли и грибов делает его сытным и вкусным.

35 мин Легко
114 ккал