Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Фильтры:

не выбраны

Блюдо:

Время:

Диета:

🔥 Популярные рецепты

Смотреть все →

Без глютена Без сахара

Творожные конфеты Рафаэлло

Эти нежные творожные конфеты Рафаэлло — идеальный десерт для любителей кокоса. Они сочетают в себе мягкость творога и аромат кокосовой стружки, создавая неповторимый вкус.

20 мин Легко

185 ккал

Без глютена Без лактозы

Простые кукурузные лепёшки с псиллиумом

Тонкие кукурузные лепёшки с псиллиумом получаются эластичными и удобными для домашней пиццы, роллов и подачи вместо питы. Готовятся быстро на сухой сковороде и хорошо держат начинку.

20 мин Легко

204 ккал

Без глютена Без лактозы

Маринованная свёкла с чесноком

Пикантная свёкла с чесноком в яблочном уксусе — простая закуска, которая становится вкуснее после суток в холодильнике. Отлично освежает вкус рыбы, птицы и гарниров и добавляет блюдам яркий цвет.

25 мин Легко

44 ккал

✨ Новые рецепты

Смотреть все →

Без глютена Без лактозы

Сливочный крем из кешью без сахара

Этот сливочный крем из кешью идеально подходит для десертов. Он обладает нежной текстурой и отлично держит форму, не содержит молочных продуктов.

30 мин Легко

185 ккал

Клуб

Без глютена Без орехов

Рисовая запеканка без муки с вишней

Эта рисовая запеканка без муки с вишней — идеальный десерт для тех, кто ищет легкое и вкусное угощение. Сочетание нежного риса и сочной вишни делает блюдо особенно аппетитным.

22 мин Легко

185 ккал

Клуб

Без глютена Без лактозы

Сливочный сырок без молочных продуктов

Этот сливочный сырок без молочных продуктов идеально подходит для тех, кто ищет альтернативу традиционным сыркам. Он обладает нежной текстурой и насыщенным вкусом благодаря сочетанию кешью и растительного молока.

35 мин Легко

185 ккал

Все рецепты

193 рецептов

Без глютена Без лактозы

Песочное печенье без сахара из пшенной муки

Мягкое домашнее печенье на кокосовой пасте и банане без масла, яиц и сахара. Получается ароматным, с натуральной сладостью и удобным форматом для перекуса в дороге.

25 мин Легко

343 ккал

Без глютена Без лактозы

Чизкейк без молочных продуктов

Нежный чизкейк на основе кешью с хрустящей песочной крошкой из безглютеновой муки. Без молочных продуктов и сахара, с чистым вкусом и приятной текстурой. Отлично подходит к чаю и кофе, а также как десерт для тех, кто избегает глютена и лактозы.

45 мин Средне

479 ккал

Без глютена Без лактозы

Печенье «Улитка» из двух видов теста

Эффектное печенье-«улитка» из двух видов теста — светлого и шоколадного. Получается рассыпчатым, ароматным и красиво смотрится на срезе. Рецепт без глютена и без молочных продуктов, с возможностью сделать без сахара на аллюлозе.

35 мин Средне

409 ккал

Несладкие кабачковые оладьи без муки и крахмала

Клуб

Без глютена Без сахара

Несладкие кабачковые оладьи без муки и крахмала

Нежные омлетные оладьи с кабачком без муки — лёгкий вариант для завтрака или ужина. Быстро готовятся, хорошо насыщают и остаются сочными благодаря кабачку.

22 мин Легко

79 ккал

Клуб

Без глютена Без лактозы

Безглютеновые блины на муке кассавы

Тонкие блины на муке кассавы получаются мягкими и нейтральными по вкусу — почти как классические. В составе нет глютена, сахара, лактозы и дрожжей, поэтому рецепт подходит для чувствительного ЖКТ и простого домашнего завтрака.

22 мин Легко

246 ккал

Без глютена Без лактозы

Сочные куриные котлеты без масла и глютена

Нежные куриные котлеты с высоким содержанием белка и лёгкой корочкой без пшеничной муки. Секрет — щепотка соды: она делает фарш более воздушным и помогает сохранить сочность. Отличный вариант для безглютенового и умеренно низкоуглеводного рациона.

20 мин Легко

256 ккал

Без глютена Без лактозы

Овсяные блины без муки и сахара

Нежные блины на овсяных хлопьях — простой вариант завтрака без пшеничной муки и добавленного сахара. Тесто готовится в блендере за пару минут, а блины получаются мягкими и хорошо держат форму.

15 мин Легко

109 ккал

Клуб

Без глютена Без сахара

Кето-пончики с маком

Нежные кето-пончики, которые получаются мягкими и ароматными даже без сахара и пшеничной муки. Миндальная и кокосовая мука дают приятную текстуру, а выпечка в духовке делает рецепт простым и удобным.

25 мин Легко

357 ккал

Клуб

Без глютена Без молочных продуктов

Шоколадные пончики без глютена и сахара

Влажные, насыщенно-шоколадные пончики с нежной текстурой и ярким вкусом какао. Готовятся без пшеничной муки и отлично подходят для домашней выпечки к чаю или кофе.

25 мин Легко

338 ккал

Без глютена Без лактозы

Безглютеновые вареники с картошкой

Эластичное безглютеновое тесто на рисовой муке и псиллиуме — хорошо раскатывается и не рвётся при лепке. Начинку выбирайте любую: от картофеля и грибов до ягод или тофу с зеленью.

30 мин Легко

214 ккал

Без глютена Без лактозы

Безглютеновые пирожки без лактозы и яиц

Простые пирожки на муке из зелёных бананов без яиц и молочных продуктов. Псиллиум делает тесто эластичным, а выпечка получается с приятной плотной текстурой и нейтральным вкусом — удобно подавать и с солёными, и со сладкими начинками.

25 мин Легко

140 ккал

Без глютена Без сахара

Запечённый куриный паштет-суфле

Воздушный запечённый паштет-суфле из куриной печени с мягкой овощной зажаркой. Готовится на водяной бане, поэтому получается особенно нежным и без сухости. Отличен для бутербродов, закусок и полезных перекусов.

30 мин Легко

174 ккал