Рецепты — nappMari

Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Откройте все рецепты с Клуб Мари

100+ эксклюзивных рецептов и советы нутрициолога Мари

  • Эксклюзивные рецепты
  • Поддержка нутрициолога
Вступить в Клуб Мари

✨ Новые рецепты

Смотреть все →
Омлет без молока и масла
Без глютена Без лактозы

Омлет без молока и масла

Нежный омлет— простой, быстрый и лёгкий вариант завтрака без молока и масла. Он получается сочным, с мягкой текстурой и хорошо подходит для тех, кто хочет приготовить сытное блюдо из минимального набора продуктов.

9 мин Легко
147 ккал/100 г
Куриные кармашки с сочной начинкой
Клуб
Без глютена Без лактозы

Куриные кармашки с сочной начинкой

Нежные куриные кармашки с яркой овощной начинкой и томатной пастой. Блюдо получается сочным, сытным и удобным для приготовления заранее, а при желании его можно сделать без панировки.

45 мин Средне
189 ккал/100 г

Все рецепты

288 рецептов

Чебуреки без муки
Клуб
Без глютена Без лактозы

Чебуреки без муки

Капустные чебуреки — это оригинальное и полезное блюдо, которое сочетает в себе нежный куриный фарш и хрустящую капусту. Идеально подходит для легкого ужина или обеда.

32 мин Легко
141 ккал/100 г
Идея белкового завтрака с гречкой
Клуб
Без глютена Без лактозы

Идея белкового завтрака с гречкой

Этот прием полноценный пищи сочетает в себе нежные креветки, питательную гречку и кремовое авокадо.

25 мин Легко
105 ккал/100 г
Гибискус-тоник
Без глютена Без лактозы

Гибискус-тоник

Гибискус-тоник — это освежающий напиток с ярким кисло-ягодным вкусом. Он выглядит как коктейль, но полностью безалкогольный и полезный.

15 мин Легко
6 ккал/100 г
Какао-антистресс напиток
Без глютена Без лактозы

Какао-антистресс напиток

Какао-чилл — это успокаивающий напиток, который сочетает в себе насыщенный вкус какао и нежность миндального или кокосового молока. Идеально подходит для расслабления после напряженного дня.

15 мин Легко
65 ккал/100 г
Несладкий торт со шпинатом
Клуб
Без глютена Без орехов

Несладкий торт со шпинатом

Этот несладкий торт со шпинатом — идеальное блюдо для любителей необычных закусок. Нежные шпинатные омлеты в сочетании с кремом из рикотты создают гармоничный вкус.

30 мин Легко
140 ккал/100 г
Майонез без яиц с авокадо
Клуб
Без глютена Без лактозы

Майонез без яиц с авокадо

Этот майонез без яиц — идеальная альтернатива для веганов и тех, кто не ест яйца. Он обладает кремовой текстурой и насыщенным вкусом благодаря авокадо и оливковому маслу.

9 мин Легко
297 ккал/100 г
Шапочка для кулича без сахара
Клуб
Без глютена Без сахара

Шапочка для кулича без сахара

Эта шапочка для кулича без сахара и сиропа идеально подходит для тех, кто следит за уровнем сахара в крови. Легкая и воздушная, она станет отличным дополнением к вашей выпечке.

20 мин Легко
18 ккал/100 г
Блины из нутовой муки
Клуб
Без глютена Без молочных продуктов

Блины из нутовой муки

Эти блины из нутовой муки — отличный выбор для тех, кто ищет безглютеновую альтернативу традиционным блинам. Они обладают нежным вкусом и идеально подходят для завтрака или легкого перекуса.

27 мин Средне
284 ккал/100 г
Рис из цветной капусты
Клуб
Без глютена Без лактозы

Рис из цветной капусты

Рис из цветной капусты — это легкое и полезное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за углеводами. Свежий вкус лайма и аромат петрушки делают его особенно аппетитным.

12 мин Легко
99 ккал/100 г
Десертные миндальные вафли
Клуб
Без глютена Без молочных продуктов

Десертные миндальные вафли

Эти безглютеновые вафли из миндальной и кокосовой муки идеально подойдут для утреннего завтрака. Они обладают насыщенным миндальным вкусом и готовятся быстро и легко.

20 мин Легко
390 ккал/100 г
Вафли с цукини
Без глютена

Вафли с цукини

Эти вафли с цукини, творогом и сыром — идеальный вариант для легкого и питательного завтрака. Они обладают нежной текстурой и насыщенным вкусом благодаря сочетанию свежих овощей и сыра.

55 мин Легко
146 ккал/100 г
Несладкие вафли с цветной капустой
Без глютена Без сахара

Несладкие вафли с цветной капустой

Эти вафли с цветной капустой — идеальный вариант для легкого и питательного завтрака. Они сочетают в себе нежный вкус сыра и полезные свойства овощей.

22 мин Легко
199 ккал/100 г