Рецепты — nappMari

Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Откройте все рецепты с Клуб Мари

100+ эксклюзивных рецептов и советы нутрициолога Мари

  • Эксклюзивные рецепты
  • Поддержка нутрициолога
Вступить в Клуб Мари

✨ Новые рецепты

Смотреть все →
Домашний сыр с зеленью
Без глютена Без орехов

Домашний сыр с зеленью

Нежный домашний сыр с укропом получается мягким, ароматным и очень аппетитным. Его легко приготовить из простых продуктов, а вкус получается свежим и насыщенным.

36 мин Легко
94 ккал
Протеиновая сгущёнка без сахара
Клуб
Без глютена Без молочных продуктов

Протеиновая сгущёнка без сахара

Нежная протеиновая сгущёнка без добавленного сахара с мягким кокосовым вкусом и приятной кремовой текстурой. Отлично подходит для десертов, каш, сырников и как полезная сладкая добавка к чаю.

17 мин Легко
204 ккал

Все рецепты

276 рецептов

Хлеб из киноа без глютена
Без глютена Без лактозы

Хлеб из киноа без глютена

Простой домашний хлеб на основе киноа с мягким, слегка ореховым вкусом. После полного остывания он отлично режется и особенно вкусен в виде подсушенных тостов.

20 мин Легко
276 ккал
Мука из крупы без глютена
Без глютена Без лактозы

Мука из крупы без глютена

Домашняя мука — простой способ получить свежую безглютеновую основу для блинов, хлебцев и выпечки. Замачивание улучшает вкус и делает помол более нежным, а хранение в холодильнике помогает сохранить свежесть.

30 мин Легко
85 ккал
Запечённые кабачки в хрустящей панировке
Без глютена Без сахара

Запечённые кабачки в хрустящей панировке

Нежные кабачки в тонкой хрустящей панировке, запечённые в духовке без жарки во фритюре. Получается лёгкая закуска или гарнир с ярким вкусом специй и золотистой корочкой.

45 мин Легко
92 ккал
Насладкий кабачковый пирог с начинкой из фарша
Клуб
Без глютена Без сахара

Насладкий кабачковый пирог с начинкой из фарша

Вкусный пирог на основе кабачка и миндальной муки с мясной начинкой. Получается очень сытным и полезным на каждый день. Отличный вариант низкоуглеводной домашней выпечки без глютена.

20 мин Легко
206 ккал
Несладкий заливной пирог с капустой
Клуб
Без глютена Без лактозы

Несладкий заливной пирог с капустой

Нежный заливной пирог на яйцах и миндальной муке с сочной тушёной капустой — вкус «как в детстве», но в низкоуглеводной версии. Псиллиум делает тесто более упругим и удерживает влагу, поэтому пирог получается мягким и не крошится.

22 мин Легко
127 ккал
Оригинальная пицца на основе из кабачка
Клуб
Без глютена Без сахара

Оригинальная пицца на основе из кабачка

Лёгкая пицца с основой из кабачка вместо теста: получается сочной внутри и румяной снаружи.

20 мин Легко
160 ккал
Безглютеновая основа для пиццы на кефире
Без глютена Без сахара

Безглютеновая основа для пиццы на кефире

Лёгкая безглютеновая основа для пиццы диаметром около 20 см на смеси пшённой и кассавовой муки. Получается упругая, хорошо держит начинку и подходит для домашней пиццы с любыми топпингами.

35 мин Легко
186 ккал
Домашние куриные колбаски в коллагеновой оболочке
Клуб
Без глютена Без лактозы

Домашние куриные колбаски в коллагеновой оболочке

Нежные домашние колбаски из куриного бедра со специями и чесноком, запечённые при невысокой температуре, чтобы оболочка не лопнула. В остывшем виде особенно вкусны и по текстуре напоминают магазинную колбасу, но без лишних добавок.

35 мин Средне
163 ккал
Хлеб из зелёной гречки
Клуб
Без глютена Без лактозы

Хлеб из зелёной гречки

Плотный, ароматный хлеб на основе зелёной гречки с добавлением чиа и псиллиума. Хорошо держит форму, получается сытным и подходит тем, кто избегает глютена и дрожжей.

30 мин Легко
178 ккал
Домашний сыр без лактозы
Клуб
Без глютена Без лактозы

Домашний сыр без лактозы

Нежный «сыр» на основе миндаля с лёгкой кислинкой лимона и выраженным сырным вкусом благодаря пищевым дрожжам. По текстуре напоминает творожный сыр и отлично подходит для намазок, закусок и запекания.

20 мин Средне
243 ккал
Несладкая лепешка из зелёной гречки
Клуб
Без глютена Без лактозы

Несладкая лепешка из зелёной гречки

Плотная, ароматная лепёшка из зелёной гречки — удобная основа для полезных бутербродов.

25 мин Легко
229 ккал
Кокосово-банановое мороженое на желтках
Без глютена Без лактозы

Кокосово-банановое мороженое на желтках

Нежное домашнее мороженое на кокосовых сливках с натуральной сладостью банана и кремовой текстурой благодаря желткам. Получается насыщенным, без добавленного сахара и с ярким кокосовым вкусом.

30 мин Легко
241 ккал