Рецепты — nappMari

Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Откройте все рецепты с Клуб Мари

100+ эксклюзивных рецептов и советы нутрициолога Мари

  • Эксклюзивные рецепты
  • Поддержка нутрициолога
Вступить в Клуб Мари

✨ Новые рецепты

Смотреть все →
Домашний сыр с зеленью
Без глютена Без орехов

Домашний сыр с зеленью

Нежный домашний сыр с укропом получается мягким, ароматным и очень аппетитным. Его легко приготовить из простых продуктов, а вкус получается свежим и насыщенным.

36 мин Легко
94 ккал
Протеиновая сгущёнка без сахара
Клуб
Без глютена Без молочных продуктов

Протеиновая сгущёнка без сахара

Нежная протеиновая сгущёнка без добавленного сахара с мягким кокосовым вкусом и приятной кремовой текстурой. Отлично подходит для десертов, каш, сырников и как полезная сладкая добавка к чаю.

17 мин Легко
204 ккал

Все рецепты

276 рецептов

Нежнейший творожный бисквит без сахара
Без глютена Без орехов

Нежнейший творожный бисквит без сахара

Воздушный творожный бисквит с нежной, тающей текстурой и лёгким кокосовым ароматом. Готовится без сахара и пшеничной муки, поэтому отлично подходит для низкоуглеводного десерта.

30 мин Легко
241 ккал
Мягкая лепёшка из миндальной муки
Без глютена Без лактозы

Мягкая лепёшка из миндальной муки

Пышная кето-лепёшка на миндальной муке с псиллиумом — сытная и нежная, с лёгкой ореховой ноткой. Отлично подходит для завтрака вместо хлеба: вкусно с маслом, сыром, авокадо или яйцом.

20 мин Легко
209 ккал
Пирожки в кето-варианте
Без глютена Без сахара

Пирожки в кето-варианте

Нежные кето-пирожки и булочки на яйцах, сыре и псиллиуме — без глютена и сахара. Тесто получается воздушным, а кокосовая мука не даёт выраженного кокосового вкуса. Отличный вариант перекуса или завтрака с минимумом углеводов.

25 мин Легко
218 ккал
Яичная запеканка-пирог
Без глютена Без сахара

Яичная запеканка-пирог

Сытная запеканка на яйцах с безглютеновой мукой и ароматными специями — что-то среднее между омлетом и пирогом. Получается плотной, хорошо держит форму и вкусна как горячей, так и тёплой.

25 мин Легко
203 ккал
Безглютеновые булочки из зелёной гречки
Без глютена Без лактозы

Безглютеновые булочки из зелёной гречки

Булочки без глютена на основе зелёной гречки и кокосовой муки. Псиллиум даёт упругую структуру и помогает булочкам хорошо держать форму. Отличный вариант для сэндвичей и тостов без пшеничной муки.

30 мин Легко
187 ккал
Кето-булочки из льна на кефире
Клуб
Без глютена Без сахара

Кето-булочки из льна на кефире

Сытные кето-булочки с орехово-льняным вкусом и плотной, но нежной текстурой. Благодаря псиллиуму хорошо держат форму и отлично подходят вместо хлеба к завтраку или перекусу.

23 мин Легко
300 ккал
Творожные булочки без глютена на миндальной муке
Без глютена Без сахара

Творожные булочки без глютена на миндальной муке

Нежные творожные булочки с миндальной мукой — сытная выпечка без сахара и пшеницы. Хорошо держат форму, получаются мягкими внутри и слегка румяными снаружи.

25 мин Легко
238 ккал
Безглютеновая пицца с томатным соусом
Клуб
Без глютена Без сахара

Безглютеновая пицца с томатным соусом

Ароматная основа без глютена на миндальной и банановой муке с быстрым томатным соусом из черри. Корж получается плотным и хрустящим по краям, а соус — ярким, с копчёной паприкой и орегано. Отличная база для любой начинки — от сыра до ветчины с чистым составом.

20 мин Средне
200 ккал
Быстрый безглютеновый хлеб
Без глютена Без лактозы

Быстрый безглютеновый хлеб

Простой домашний хлеб без дрожжей и сахара, который замешивается за считанные минуты. Миндальная мука делает мякиш более нежным, а сухой чеснок добавляет яркий аромат. Отлично подходит к супам, салатам и как основа для сэндвичей.

20 мин Легко
220 ккал
Глазурь для кулича
Без глютена Без лактозы

Глазурь для кулича

Нежная густая «шапочка» для кулича на молоке и кокосовой пасте — без сахара и без сырых белков. После охлаждения она хорошо держит форму и легко наносится на полностью остывшую выпечку.

15 мин Легко
257 ккал
Простые кукурузные лепёшки с псиллиумом
Без глютена Без лактозы

Простые кукурузные лепёшки с псиллиумом

Тонкие кукурузные лепёшки с псиллиумом получаются эластичными и удобными для домашней пиццы, роллов и подачи вместо питы. Готовятся быстро на сухой сковороде и хорошо держат начинку.

20 мин Легко
221 ккал
Универсальное безглютеновое песочное тесто
Без глютена Без лактозы

Универсальное безглютеновое песочное тесто

Нежное рассыпчатое песочное тесто на овсяной и гречневой муке без сахара и молочных продуктов. Подходит как для галеты, так и для печенья — достаточно выбрать начинку или формовку.

30 мин Легко
382 ккал