Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Фильтры:

не выбраны

Блюдо:

Время:

Диета:

Повод:

Откройте все рецепты с Клуб Мари

122 эксклюзивных рецепта и советы нутрициолога Мари

Эксклюзивные рецепты
Поддержка нутрициолога

Вступить в Клуб Мари

Отфильтрованные рецепты

145 рецептов

Клуб

Без глютена Без молочных продуктов

Яйца вкрутую (плотный желток)

Простой и универсальный способ приготовить яйца вкрутую с плотным белком и нежным желтком. Такой вариант отлично подходит для завтрака, перекуса и добавления в салаты.

Подготовка и приготовление: 15 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

41 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Булочки без муки и крахмала

Нежные воздушные булочки без муки и крахмала с мягкой текстурой и лёгким луковым ароматом. Отлично подходят для низкоуглеводного рациона и могут стать удобной основой для завтрака или перекуса.

Подготовка и приготовление: 12 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

81 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Кулич без масла

Нежный кулич без масла с финиками и двумя видами безглютеновой муки получается мягким, ароматным и умеренно сладким. Кокосовое молоко и яйца делают текстуру более влажной и воздушной, а финики добавляют естественную сладость без добавления сахара.

Подготовка и приготовление: 27 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

265 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Шакшука на завтрак

Шакшука — это яркое и ароматное блюдо из яиц, приготовленных в соусе из томатов и перца. Идеально подходит для сытного и полезного завтрака.

Подготовка и приготовление: 13 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

77 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Чебуреки без муки

Капустные чебуреки — это оригинальное и полезное блюдо, которое сочетает в себе нежный куриный фарш и хрустящую капусту. Идеально подходит для легкого ужина или обеда.

Подготовка и приготовление: 32 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

96 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Идея белкового завтрака с гречкой

Этот прием полноценный пищи сочетает в себе нежные креветки, питательную гречку и кремовое авокадо.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

105 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Гибискус-тоник

Гибискус-тоник — это освежающий напиток с ярким кисло-ягодным вкусом. Он выглядит как коктейль, но полностью безалкогольный и полезный.

Подготовка и приготовление: 15 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

6 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без орехов

Несладкий торт со шпинатом

Этот несладкий торт со шпинатом — идеальное блюдо для любителей необычных закусок. Нежные шпинатные омлеты в сочетании с кремом из рикотты создают гармоничный вкус.

Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

140 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Майонез без яиц с авокадо

Этот майонез без яиц — идеальная альтернатива для веганов и тех, кто не ест яйца. Он обладает кремовой текстурой и насыщенным вкусом благодаря авокадо и оливковому маслу.

Подготовка и приготовление: 9 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

297 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Рис из цветной капусты

Рис из цветной капусты — это легкое и полезное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за углеводами. Свежий вкус лайма и аромат петрушки делают его особенно аппетитным.

Подготовка и приготовление: 12 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

99 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без орехов

Протеиновое печенье без муки

Это нежное, ароматное, шоколадное печенье с высоким содержанием белка. Оно не содержит муки и сахара, что делает его идеальным для тех, кто следит за своим питанием.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

251 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Хлеб-кекс из киноа

Этот хлеб из киноа — отличный выбор для тех, кто ищет безглютеновую альтернативу. Он обладает нежной текстурой и подходит как для сладких, так и для несладких блюд.

Подготовка и приготовление: 55 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

172 ккал/100 г