Рецепты — nappMari

Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Откройте все рецепты с Клуб Мари

100+ эксклюзивных рецептов и советы нутрициолога Мари

  • Эксклюзивные рецепты
  • Поддержка нутрициолога
Вступить в Клуб Мари

✨ Новые рецепты

Смотреть все →
Омлет без молока и масла
Без глютена Без лактозы

Омлет без молока и масла

Нежный омлет— простой, быстрый и лёгкий вариант завтрака без молока и масла. Он получается сочным, с мягкой текстурой и хорошо подходит для тех, кто хочет приготовить сытное блюдо из минимального набора продуктов.

9 мин Легко
147 ккал/100 г
Куриные кармашки с сочной начинкой
Клуб
Без глютена Без лактозы

Куриные кармашки с сочной начинкой

Нежные куриные кармашки с яркой овощной начинкой и томатной пастой. Блюдо получается сочным, сытным и удобным для приготовления заранее, а при желании его можно сделать без панировки.

45 мин Средне
189 ккал/100 г

Все рецепты

288 рецептов

Кето-хачапури из кабачка
Без глютена Без сахара

Кето-хачапури из кабачка

Нежные кето-лодочки в стиле аджарского хачапури: сытная основа из кабачка и миндальной муки и тягучая сырная начинка с желтком. Кабачок в готовом тесте почти не ощущается, а текстура получается мягкой и «хлебной» без лишних углеводов.

18 мин Легко
284 ккал/100 г
Хачапури на цельнозерновом тесте
Без сахара

Хачапури на цельнозерновом тесте

Домашние хачапури-лодочки с хрустящими бортиками и нежной сырной начинкой с яйцом. Цельнозерновая мука даёт более выраженный вкус и делает выпечку сытнее за счёт клетчатки.

20 мин Легко
278 ккал/100 г
Хрустящие хлебные палочки
Клуб
Без глютена Без лактозы

Хрустящие хлебные палочки

Тонкие хрустящие хлебные с лёгкой солоноватой ноткой. Отлично подходят к супам, салатам и как перекус. Чем тоньше раскатаете тесто, тем более хрустящими они получатся.

65 мин Легко
346 ккал/100 г
Творожные пышечки с курагой
Без глютена Без орехов

Творожные пышечки с курагой

Нежные творожные пышечки в формате сырников — без сахара и без глютена. Псиллиум делает текстуру более воздушной, а выпечка в духовке даёт румяную корочку без лишнего масла.

20 мин Легко
183 ккал/100 г
Банановый кекс без глютена и лактозы
Без глютена Без лактозы

Банановый кекс без глютена и лактозы

Нежный банановый кекс на рисовой муке с яркой цитрусовой цедрой и ароматной пропиткой. За счёт сиропа мякиш получается особенно влажным и насыщенным по вкусу.

18 мин Легко
201 ккал/100 г
Безглютеновая основа для пиццы с секретом
Без глютена Без лактозы

Безглютеновая основа для пиццы с секретом

Мягкая, эластичная основа для пиццы на отварном картофеле с добавлением муки зелёной гречки и рисовой муки. Тесто легко замешивается, хорошо держит начинку и получается с приятной румяной корочкой. Соус на томатной пасте добавляет яркий вкус и сочность.

47 мин Легко
222 ккал/100 г
Мини-рогалики из зелёной гречки
Клуб
Без глютена Без орехов

Мини-рогалики из зелёной гречки

Хрустящие мини-рогалики с нежным тестом на муке из зелёной гречки и ароматом ванили. Начинку можно менять под настроение: ягоды, орехи или шоколад без сахара.

35 мин Легко
346 ккал/100 г
Лепёшка из жмыха миндаля и кешью
Без глютена Без лактозы

Лепёшка из жмыха миндаля и кешью

Хрустящая лепёшка-замена хлебу на основе жмыха от растительного молока из кешью и миндаля. Получается ароматной, сытной и отлично подходит к кето-рациону благодаря низкому содержанию углеводов.

20 мин Легко
351 ккал/100 г
Домашнее ореховое молоко
Без глютена Без лактозы

Домашнее ореховое молоко

Нежное ореховое молоко из миндаля и кешью с насыщенным сливочным вкусом без молочных продуктов. Густоту легко регулировать количеством воды: от лёгкого напитка до «сливок» для кофе и каш.

40 мин Легко
161 ккал/100 г
Безглютеновое песочное печенье с цедрой
Без глютена Без лактозы

Безглютеновое песочное печенье с цедрой

Рассыпчатое песочное печенье с яркой цитрусовой ноткой апельсина и лимона. Мука зелёной гречки даёт структуру, но вкус гречки практически не ощущается благодаря соку и цедре.

30 мин Легко
346 ккал/100 г
Безглютеновое печенье с орехами и сухофруктами
Без глютена Без лактозы

Безглютеновое печенье с орехами и сухофруктами

Ароматное домашнее печенье без глютена и без добавленного сахара. Тесто можно приготовить заранее и выпекать, когда удобно.

30 мин Легко
358 ккал/100 г
Хрустящие палочки с маком
Клуб
Без глютена Без орехов

Хрустящие палочки с маком

Хрустящие хлебные палочки без глютена на муке зелёных бананов — нейтральные по вкусу и отлично сочетаются со сливочным маслом. Тесто замешивается за несколько минут, а мак добавляет приятный аромат и текстуру.

20 мин Легко
283 ккал/100 г