Рецепты — nappMari

Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Откройте все рецепты с Клуб Мари

100+ эксклюзивных рецептов и советы нутрициолога Мари

  • Эксклюзивные рецепты
  • Поддержка нутрициолога
Вступить в Клуб Мари

✨ Новые рецепты

Смотреть все →
Домашний сыр с зеленью
Без глютена Без орехов

Домашний сыр с зеленью

Нежный домашний сыр с укропом получается мягким, ароматным и очень аппетитным. Его легко приготовить из простых продуктов, а вкус получается свежим и насыщенным.

36 мин Легко
94 ккал
Протеиновая сгущёнка без сахара
Клуб
Без глютена Без молочных продуктов

Протеиновая сгущёнка без сахара

Нежная протеиновая сгущёнка без добавленного сахара с мягким кокосовым вкусом и приятной кремовой текстурой. Отлично подходит для десертов, каш, сырников и как полезная сладкая добавка к чаю.

17 мин Легко
204 ккал

Все рецепты

276 рецептов

Рубленное песочное тесто без глютена
Клуб
Без глютена Без орехов

Рубленное песочное тесто без глютена

Рассыпчатое песочное тесто без глютена на смеси рисовой муки и муки зелёной гречки. Отлично раскатывается, подходит для сладких и несладких тартов, пирогов и печенья. Холодное масло и ледяная вода дают ту самую «песочную» текстуру.

20 мин Легко
326 ккал
Пирог без глютена со сливой
Без глютена Без лактозы

Пирог без глютена со сливой

Нежный домашний пирог со сливами с ярким фруктовым вкусом и мягкой крошкой. Готовится быстро: достаточно взбить яйца, вмешать сухие ингредиенты и запечь до румяной корочки. Особенно вкусен после охлаждения — текстура становится более плотной и сочной.

25 мин Легко
196 ккал
Универсальное песочное тесто
Без глютена Без сахара

Универсальное песочное тесто

Нежное универсальное песочное тесто без глютена с лёгким цитрусовым ароматом. Подходит для сладкой и несладкой выпечки: кишей, тарталеток, печенья и хлебных палочек.

18 мин Легко
333 ккал
Безглютеновый хлеб без зеленой гречки
Без глютена Без молочных продуктов

Безглютеновый хлеб без зеленой гречки

Нежный безглютеновый хлеб с хорошим подъёмом и нейтральным вкусом. Благодаря псиллиуму мякиш получается более упругим, а нарезанные ломтики можно подсушить до хрустящих тостов.

20 мин Легко
232 ккал
Безглютеновое песочное печенье
Без глютена Без лактозы

Безглютеновое песочное печенье

Рассыпчатое песочное печенье на муке зелёной гречки и рисовой муке с ореховой ноткой. Готовится без охлаждения теста и отлично подходит для домашнего десерта или перекуса.

30 мин Легко
324 ккал
Закуска из авокадо с оливками и кешью
Без глютена Без лактозы

Закуска из авокадо с оливками и кешью

Нежный кремовый «хумус» без нута — на основе авокадо, оливок и кешью. Получается насыщенная намазка с яркой кислинкой лимона и пряным ароматом специй, идеально к овощам и кето-хлебцам.

10 мин Легко
285 ккал
Ароматные запечённые овощи
Без глютена Без лактозы

Ароматные запечённые овощи

Сочные запечённые овощи с ярким ароматом сладкого перца и мягкой текстурой кабачка. Оливковое масло и специи раскрывают вкус, а запекание на пергаменте делает блюдо максимально простым и чистым по составу.

20 мин Легко
67 ккал
Быстрый кето-хлеб
Клуб
Без глютена Без молочных продуктов

Быстрый кето-хлеб

Плотный ароматный низкоуглеводный хлеб с тмином и чесноком, который хорошо держит форму и не крошится. Благодаря псиллиуму и льняной муке получается упругая текстура, а кунжут и миндаль дают насыщенный ореховый вкус.

20 мин Легко
286 ккал
Торт без духовки с кокосовым кремом
Без глютена

Торт без духовки с кокосовым кремом

Нежный торт-импровизация без духовки: тонкие песочные коржи готовятся на сковороде, а крем на кокосовых сливках получается густым и напоминает сгущёнку. Десерт можно сделать без мёда, заменив его подсластителем по вкусу.

45 мин Средне
299 ккал
Низкоуглеводные шоколадные коржики
Без глютена Без сахара

Низкоуглеводные шоколадные коржики

Ароматные шоколадные песочные коржики с корицей — нежные, рассыпчатые и буквально тают во рту. По вкусу напоминают что-то между пряником и овсяным печеньем, но без сахара и глютена.

30 мин Легко
417 ккал
Домашние творожные сырки без сахара
Без глютена Без сахара

Домашние творожные сырки без сахара

Нежные домашние творожные сырки с ягодной прослойкой и плотной шоколадной глазурью. Без сахара, с минимумом углеводов и насыщенным вкусом какао.

25 мин Легко
280 ккал
Творожная запеканка с миндально-кокосовой крошкой
Без глютена Без сахара

Творожная запеканка с миндально-кокосовой крошкой

Нежная творожная запеканка на песочной основе без зерновой муки — с ароматной цитрусовой цедрой и хрустящей крошкой сверху. Получается сытно, умеренно сладко и отлично подходит для низкоуглеводного чаепития.

20 мин Легко
269 ккал