Рецепты — nappMari

Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Откройте все рецепты с Клуб Мари

100+ эксклюзивных рецептов и советы нутрициолога Мари

  • Эксклюзивные рецепты
  • Поддержка нутрициолога
Вступить в Клуб Мари

✨ Новые рецепты

Смотреть все →
Домашний сыр с зеленью
Без глютена Без орехов

Домашний сыр с зеленью

Нежный домашний сыр с укропом получается мягким, ароматным и очень аппетитным. Его легко приготовить из простых продуктов, а вкус получается свежим и насыщенным.

36 мин Легко
94 ккал
Протеиновая сгущёнка без сахара
Клуб
Без глютена Без молочных продуктов

Протеиновая сгущёнка без сахара

Нежная протеиновая сгущёнка без добавленного сахара с мягким кокосовым вкусом и приятной кремовой текстурой. Отлично подходит для десертов, каш, сырников и как полезная сладкая добавка к чаю.

17 мин Легко
204 ккал

Все рецепты

276 рецептов

Идея белкового завтрака с гречкой
Клуб
Без глютена Без лактозы

Идея белкового завтрака с гречкой

Этот прием полноценный пищи сочетает в себе нежные креветки, питательную гречку и кремовое авокадо.

25 мин Легко
115 ккал
Гибискус-тоник
Без глютена Без лактозы

Гибискус-тоник

Гибискус-тоник — это освежающий напиток с ярким кисло-ягодным вкусом. Он выглядит как коктейль, но полностью безалкогольный и полезный.

15 мин Легко
13 ккал
Какао-чилл (антистресс напиток)
Без глютена Без молочных продуктов

Какао-чилл (антистресс напиток)

Какао-чилл — это успокаивающий напиток, который сочетает в себе насыщенный вкус какао и нежность миндального или кокосового молока. Идеально подходит для расслабления после напряженного дня.

15 мин Легко
51 ккал
Пряный цикорий-латте
Без глютена Без лактозы

Пряный цикорий-латте

Цикорий-глинтвейн — это ароматный и согревающий напиток, который сочетает в себе насыщенный вкус цикория и пряные ноты специй. Идеально подходит для холодных вечеров, создавая уют и атмосферу праздника.

15 мин Легко
68 ккал
Несладкий торт со шпинатом
Клуб
Без глютена Без орехов

Несладкий торт со шпинатом

Этот несладкий торт со шпинатом — идеальное блюдо для любителей необычных закусок. Нежные шпинатные омлеты в сочетании с кремом из рикотты создают гармоничный вкус.

30 мин Легко
138 ккал
Майонез без яиц с авокадо
Клуб
Без глютена Без лактозы

Майонез без яиц с авокадо

Этот майонез без яиц — идеальная альтернатива для веганов и тех, кто не ест яйца. Он обладает кремовой текстурой и насыщенным вкусом благодаря авокадо и оливковому маслу.

9 мин Легко
215 ккал
Шапочка для кулича без сахара
Клуб
Без глютена Без сахара

Шапочка для кулича без сахара

Эта шапочка для кулича без сахара и сиропа идеально подходит для тех, кто следит за уровнем сахара в крови. Легкая и воздушная, она станет отличным дополнением к вашей выпечке.

20 мин Легко
11 ккал
Блины из нутовой муки
Клуб
Без глютена Без молочных продуктов

Блины из нутовой муки

Эти блины из нутовой муки — отличный выбор для тех, кто ищет безглютеновую альтернативу традиционным блинам. Они обладают нежным вкусом и идеально подходят для завтрака или легкого перекуса.

27 мин Средне
240 ккал
Рис из цветной капусты
Клуб
Без глютена Без лактозы

Рис из цветной капусты

Рис из цветной капусты — это легкое и полезное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за углеводами. Свежий вкус лайма и аромат петрушки делают его особенно аппетитным.

15 мин Легко
101 ккал
Десертные миндальные вафли
Клуб
Без глютена Без молочных продуктов

Десертные миндальные вафли

Эти безглютеновые вафли из миндальной и кокосовой муки идеально подойдут для утреннего завтрака. Они обладают насыщенным миндальным вкусом и готовятся быстро и легко.

20 мин Легко
354 ккал
Вафли с цукини
Без глютена

Вафли с цукини

Эти вафли с цукини, творогом и сыром — идеальный вариант для легкого и питательного завтрака. Они обладают нежной текстурой и насыщенным вкусом благодаря сочетанию свежих овощей и сыра.

55 мин Легко
175 ккал
Несладкие вафли с цветной капустой
Без глютена Без сахара

Несладкие вафли с цветной капустой

Эти вафли с цветной капустой — идеальный вариант для легкого и питательного завтрака. Они сочетают в себе нежный вкус сыра и полезные свойства овощей.

22 мин Легко
199 ккал