Рецепты — nappMari

Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Откройте все рецепты с Клуб Мари

120+ эксклюзивных рецептов и советы нутрициолога Мари

  • Эксклюзивные рецепты
  • Поддержка нутрициолога
Вступить в Клуб Мари

✨ Новые рецепты

Смотреть все →
Бейглы из чечевицы (полезная замена хлебу)
Клуб
Без глютена Без молочных продуктов

Бейглы из чечевицы (полезная замена хлебу)

Такие бейглы помогают разнообразить белковую часть рациона и сделать привычный завтрак питательнее. Представьте: румяная корочка, мягкая серединка, лёгкий ореховый аромат и нежный вкус чечевицы. А сверху — семена льна, которые добавляют приятную текстуру. Такие бейглы можно разрезать пополам и приготовить с разными начинками: - С яйцом, авокадо и зеленью — сытный завтрак. - С курицей и свежими овощами — полноценный перекус. - С творожным сыром и огурцом — нежное сочетание вкусов. - С хумусом и зеленью — растительный вариант. Основа выпечки — цельная чечевица, а значит, вы получаете не только удовольствие от домашнего хлеба, но и питательные вещества из бобовых.

Подготовка и приготовление: 35 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
280 ккал/100 г
Мини-торт без глютена и сахара с муссовым кремом из черной смородины
Клуб
Без глютена Без сахара

Мини-торт без глютена и сахара с муссовым кремом из черной смородины

Нежный мини-торт на воздушном бисквите с кремом-муссом из чёрной смородины. Десерт получается ароматным, с яркой ягодной кислинкой и мягкой текстурой, а благодаря альтернативным подсластителям подходит для низкоуглеводного рациона.

Подготовка и приготовление: 40 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
300 ккал/100 г
Зефир без сахара и сырых яиц
Клуб
Без глютена Без лактозы

Зефир без сахара и сырых яиц

Нежный домашний зефир на ягодном пюре без сахара, лактозы, жиров и сырых яиц. Воздушная текстура, яркий вкус чёрной смородины и лёгкая кислинка делают десерт особенно аппетитным. На одну штучку всего лишь 7 калорий!

Подготовка и приготовление: 50 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Средне
61 ккал/100 г

Все рецепты

308 рецептов

Роскошный чизкейк без муки
Без глютена Без сахара

Роскошный чизкейк без муки

Нежный чизкейк без муки с мягкой творожной текстурой и лёгкой сладостью. Он получается особенно вкусным после охлаждения и отлично сочетается со свежими ягодами.

Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
179 ккал/100 г
Вареники из рисовой муки
Без глютена

Вареники из рисовой муки

Нежные безглютеновые вареники с мягким эластичным тестом на рисовой муке и псиллиуме. Основа получается удобной в работе и подходит для любой начинки — от солёной до сладкой.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
248 ккал/100 г
Вареники без рисовой муки и яиц
Клуб
Без глютена Без сахара

Вареники без рисовой муки и яиц

Полезные и вкусные домашние вареники без глютена. Их можно отварить, запечь или заморозить впрок — удобно и очень сытно. Тесто подходит для вареников и пельменей, а также, для пирогов.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
229 ккал/100 г
Рис басмати как в ресторане
Клуб
Без глютена Без лактозы

Рис басмати как в ресторане

Рассыпчатый рис басмати, приготовленный по ресторанной технологии, получается ароматным, нежным и идеально сохраняет форму зерна. Такой гарнир отлично подходит к мясу, рыбе, овощам и соусам.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
350 ккал/100 г
Омлет без молока и масла
Без глютена Без лактозы

Омлет без молока и масла

Нежный омлет— простой, быстрый и лёгкий вариант завтрака без молока и масла. Он получается сочным, с мягкой текстурой и хорошо подходит для тех, кто хочет приготовить сытное блюдо из минимального набора продуктов.

Подготовка и приготовление: 9 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
90 ккал/100 г
Куриные кармашки с сочной начинкой
Клуб
Без глютена Без лактозы

Куриные кармашки с сочной начинкой

Нежные куриные кармашки с яркой овощной начинкой. Блюдо получается сочным, сытным и удобным для приготовления заранее.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Средне
136 ккал/100 г
Маковое печенье без глютена
Клуб
Без глютена Без лактозы

Маковое печенье без глютена

Нежное рассыпчатое печенье с маком, песочной текстурой и лёгкой цитрусовой ноткой. Оно получается ароматным, умеренно сладким и отлично подходит для полезного перекуса или к чаю.

Подготовка и приготовление: 55 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
463 ккал/100 г
Суфле из куриной печени
Без глютена Без лактозы

Суфле из куриной печени

Нежное печёночное суфле с овощами получается мягким, воздушным и очень сытным. Благодаря запеканию блюдо сохраняет насыщенный вкус печени и подходит для полезного домашнего ужина.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Средне
161 ккал/100 г
Томатный соус
Без глютена Без лактозы

Томатный соус

Насыщенный томатный соус с луком, чесноком и ароматными травами. Он получается густым, ярким по вкусу и отлично подходит для пасты, пиццы, овощей, рыбы и курицы.

Подготовка и приготовление: 40 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
243 ккал/100 г
Малосольные огурцы
Клуб
Без глютена Без лактозы

Малосольные огурцы

Хрустящие малосольные огурцы готовятся без лишних усилий. Это быстрый летний способ получить ароматную закуску с ярким вкусом уже через несколько часов.

Подготовка и приготовление: 13 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
14 ккал/100 г
Пирожное картошка веган
Клуб
Без глютена Без лактозы

Пирожное картошка веган

Нежные пирожные без выпечки с насыщенным шоколадным вкусом и мягкой текстурой. Фасоль в составе делает десерт более сытным, а финики добавляют естественную сладость без лишнего сахара.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
179 ккал/100 г
Пастуший пирог без глютена
Клуб
Без глютена Без орехов

Пастуший пирог без глютена

Сытный пастуший пирог с сочной начинкой и нежным картофельным пюре под румяной корочкой. Блюдо получается ароматным, домашним и очень комфортным по вкусу.

Подготовка и приготовление: 32 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
159 ккал/100 г