Рецепты — nappMari

Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Откройте все рецепты с Клуб Мари

122 эксклюзивных рецепта и советы нутрициолога Мари

  • Эксклюзивные рецепты
  • Поддержка нутрициолога
Вступить в Клуб Мари

✨ Новые рецепты

Смотреть все →
Бейглы из чечевицы (полезная замена хлебу)
Клуб
Без глютена Без молочных продуктов

Бейглы из чечевицы (полезная замена хлебу)

Такие бейглы помогают разнообразить белковую часть рациона и сделать привычный завтрак питательнее. Представьте: румяная корочка, мягкая серединка, лёгкий ореховый аромат и нежный вкус чечевицы. А сверху — семена льна, которые добавляют приятную текстуру. Такие бейглы можно разрезать пополам и приготовить с разными начинками: - С яйцом, авокадо и зеленью — сытный завтрак. - С курицей и свежими овощами — полноценный перекус. - С творожным сыром и огурцом — нежное сочетание вкусов. - С хумусом и зеленью — растительный вариант. Основа выпечки — цельная чечевица, а значит, вы получаете не только удовольствие от домашнего хлеба, но и питательные вещества из бобовых.

Подготовка и приготовление: 35 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
280 ккал/100 г
Мини-торт без глютена и сахара с муссовым кремом из черной смородины
Клуб
Без глютена Без сахара

Мини-торт без глютена и сахара с муссовым кремом из черной смородины

Нежный мини-торт на воздушном бисквите с кремом-муссом из чёрной смородины. Десерт получается ароматным, с яркой ягодной кислинкой и мягкой текстурой, а благодаря альтернативным подсластителям подходит для низкоуглеводного рациона.

Подготовка и приготовление: 40 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
300 ккал/100 г
Зефир без сахара и сырых яиц
Клуб
Без глютена Без лактозы

Зефир без сахара и сырых яиц

Нежный домашний зефир на ягодном пюре без сахара, лактозы, жиров и сырых яиц. Воздушная текстура, яркий вкус чёрной смородины и лёгкая кислинка делают десерт особенно аппетитным. На одну штучку всего лишь 7 калорий!

Подготовка и приготовление: 50 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Средне
61 ккал/100 г

Все рецепты

308 рецептов

Шоколадные молочные плитки
Клуб
Без глютена Без орехов

Шоколадные молочные плитки

Эти шоколадные молочные плитки — идеальный десерт для любителей сладкого без сахара. Они обладают насыщенным шоколадным вкусом и нежной текстурой.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
608 ккал/100 г
Тыквенные кексы с ягодным вареньем
Без глютена Без молочных продуктов

Тыквенные кексы с ягодным вареньем

Эти нежные тыквенные кексы с ягодным вареньем — идеальный десерт для тех, кто следит за фигурой. Они обладают насыщенным вкусом и ароматом, а также содержат полезные ингредиенты.

Подготовка и приготовление: 35 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
205 ккал/100 г
Сытный салат с говядиной
Клуб
Без глютена Без лактозы

Сытный салат с говядиной

Этот салат сочетает в себе свежесть авокадо и питательность курицы, создавая идеальное блюдо для легкого обеда или ужина. Яркие цвета и насыщенный вкус делают его не только полезным, но и очень аппетитным.

Подготовка и приготовление: 12 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
122 ккал/100 г
Банановый кекс без сахара и глютена
Без глютена Без лактозы

Банановый кекс без сахара и глютена

Этот банановый кекс без сахара и глютена — идеальный десерт для тех, кто следит за своим питанием. Он получается сладким благодаря натуральной сладости банана и фруктов.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
223 ккал/100 г
Творожные конфеты Рафаэлло
Без глютена Без сахара

Творожные конфеты Рафаэлло

Эти нежные творожные конфеты Рафаэлло — идеальный десерт для любителей кокоса. Они сочетают в себе мягкость творога и аромат кокосовой стружки, создавая неповторимый вкус.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
306 ккал/100 г
Домашние хрустящие хлебцы без муки
Без глютена Без лактозы

Домашние хрустящие хлебцы без муки

Тонкие хрустящие хлебцы из тыквенных семечек, кунжута и льна — отличная домашняя альтернатива магазинным снекам. Получаются ароматными, с насыщенным ореховым вкусом и идеально подходят к супам, салатам и намазкам.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
413 ккал/100 г
Шоколадный кето-кекс без лактозы
Без глютена Без лактозы

Шоколадный кето-кекс без лактозы

Насыщенный шоколадный кето-кекс с влажной текстурой и ярким вкусом какао. Готовится из простых ингредиентов без сахара, глютена и лактозы — отличный десерт к чаю даже на строгом кето.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
236 ккал/100 г
Хрустящие несладкие слойки без теста
Без глютена Без орехов

Хрустящие несладкие слойки без теста

Быстрые хрустящие слойки без теста и раскатки: рисовая бумага превращается в тонкую, ломкую корочку, а начинку можно выбрать любую. Отличный вариант, когда хочется выпечки «на скорую руку» — сладкой или несладкой.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
322 ккал/100 г
Овсяное печенье без яиц и сахара
Без глютена Без лактозы

Овсяное печенье без яиц и сахара

Простое домашнее печенье на банане и овсянке: без яиц, без сахара и без миксера. Получается ароматным, рассыпчатым и особенно вкусным.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
380 ккал/100 г
Песочное печенье без сахара, глютена и лактозы
Без глютена Без лактозы

Песочное печенье без сахара, глютена и лактозы

Рассыпчатое домашнее печенье с мягким орехово-семечковым вкусом — без сахара, глютена, лактозы и масла. Тесто замешивается за несколько минут, а после короткого отдыха печенье легко формуется руками и получается с хрустящей корочкой.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
301 ккал/100 г
Конфета-суфле без сахара
Клуб
Без глютена Без лактозы

Конфета-суфле без сахара

Нежное воздушное суфле на растительных сливках с лёгкой лимонной кислинкой — домашняя версия «птичьего молока» без сахара. Быстро застывает в холодильнике и отлично подходит для любого рациона.

Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
164 ккал/100 г
Маринованная свёкла с чесноком
Без глютена Без лактозы

Маринованная свёкла с чесноком

Пикантная свёкла с чесноком в яблочном уксусе — простая закуска, которая становится вкуснее после суток в холодильнике. Отлично освежает вкус рыбы, птицы и гарниров и добавляет блюдам яркий цвет.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах
Легко
51 ккал/100 г