Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Фильтры:

не выбраны

Блюдо:

Время:

Диета:

Повод:

Доступ:

Откройте все рецепты с Клуб Мари

121 эксклюзивный рецепт и советы нутрициолога Мари

Эксклюзивные рецепты
Поддержка нутрициолога

Вступить в Клуб Мари

Отфильтрованные рецепты

186 рецептов

Без глютена Без сахара

Песочный пирог с лососем и сыром

Нежный песочный пирог на смеси миндальной муки и муки зелёной гречки с сочной рыбной начинкой и сырной корочкой. Получается сытно, ароматно и удобно для нарезки на порции — как для обеда, так и для ужина.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

248 ккал/100 г

Без глютена Без сахара

Хрустящие палочки из нута без масла

Хрустящие домашние палочки без картофеля и без муки — на основе готового нута, яиц и псиллиума. Отлично сочетаются с соусами и салатами.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

155 ккал/100 г

Без глютена Без молочных продуктов

Шоколадное печенье с миндальной и кокосовой мукой

Насыщенное шоколадное кето-печенье с миндальной и кокосовой мукой: мягкое внутри и особенно вкусное после охлаждения. Подсластитель без сахара и правильные пропорции муки дают нежную текстуру и яркий вкус какао.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

335 ккал/100 г

Без глютена Без сахара

Сырники с минимумом муки без глютена

Нежные сырники из творога с минимальным количеством муки — мягкие внутри и с румяной корочкой. Отличный вариант для завтрака или полезного десерта без добавленного сахара.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

155 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Безглютеновые блины без молочных продуктов

Тонкие блины на воде без молочных продуктов с мягким нейтральным вкусом. Сочетание рисовой и овсяной муки даёт нежную текстуру и лёгкую эластичность. Отлично подходят для сладких и несладких начинок.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

114 ккал/100 г

Без глютена Без сахара

Творожное печенье с ягодой

Нежное творожное печенье на миндальной муке с ягодной начинкой — мягкое внутри и ароматное благодаря корице и цедре. Без пшеничной муки и добавленного сахара, отлично подходит к чаю и кофе.

Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

238 ккал/100 г

Без глютена Без орехов

Рулетики из баклажанов

Нежные слайсы баклажана с сочной начинкой из яйца, твёрдого сыра и черри, запечённые до лёгкой тягучести. Отличная закуска или лёгкий ужин: вкусно и горячим, и холодным.

Подготовка и приготовление: 45 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

59 ккал/100 г

Без глютена Без орехов

Запеканка из кабачков со шпинатом

Нежная овощная запеканка с кабачками, шпинатом и сырной корочкой. Яичная заливка делает текстуру воздушной, а шпинат добавляет свежий вкус и цвет. Отличный вариант лёгкого ужина или сытного завтрака.

Подготовка и приготовление: 40 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

88 ккал/100 г

Без глютена Без сахара

Цветная капуста в миндальном кляре

Нежные соцветия цветной капусты в ароматном кляре с миндальной мукой получаются с хрустящей корочкой и мягкой серединой. По вкусу напоминает домашнюю капустную выпечку, но без пшеничной муки. Отлично подходит как сытная закуска или лёгкий ужин.

Подготовка и приготовление: 15 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

162 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Куриный риет с авокадо и яйцом

Нежная белковая намазка из куриной грудки с яйцом и авокадо — быстро готовится и отлично насыщает. Вкус получается сливочным, а текстура — как у паштета, но без лишних добавок.

Подготовка и приготовление: 15 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

166 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Запечённая слива в специях с чесноком

Пикантная запечённая слива в масле со специями и чесноком — яркая кисло-сладкая добавка к мясу, сырам и бутербродам с маслом. После запекания вкус становится глубже, а текстура — нежной и слегка карамелизированной без добавления сахара.

Подготовка и приготовление: 13 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

108 ккал/100 г

Без глютена Без орехов

Шоколадный бисквит без глютена и сахара

Нежный шоколадный бисквит на яйцах с насыщенным вкусом какао и воздушной текстурой. Его можно подать как кекс или разрезать на коржи и собрать торт с кремом без сахара.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

244 ккал/100 г