Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари
186 рецептов
Нежные сочники из рассыпчатого песочного теста с мягкой творожной начинкой. Выпечка получается ароматной, умеренно сладкой и отлично подходит для полезного домашнего десерта без глютена и сахара.
Подготовка и приготовление: 45 мин Дополнительное ожидание — в шагахСвежий овощной салат с хрустящей морковью, огурцом и брокколи, дополненный ароматной заправкой с кунжутным маслом. Лёгкое, яркое и полезное блюдо, которое отлично подойдёт для быстрого обеда или ужина.
Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагахСвежий хрустящий салат из огурцов, брокколи, цветной капусты и авокадо с пикантной заправкой на основе горчицы, кунжутного масла и лимонного сока. Лёгкое, насыщенное витаминами блюдо с ярким вкусом и приятной текстурой.
Подготовка и приготовление: 45 мин Дополнительное ожидание — в шагахСвежий летний салат с хрустящими огурцами, сочными томатами, солёной брынзой и ароматной зеленью. Лёгкая заправка из оливкового масла и орегано делает вкус ярким и средиземноморским.
Подготовка и приготовление: 12 мин Дополнительное ожидание — в шагахНежный чизкейк без муки с мягкой творожной текстурой и лёгкой сладостью. Он получается особенно вкусным после охлаждения и отлично сочетается со свежими ягодами.
Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагахНежные безглютеновые вареники с мягким эластичным тестом на рисовой муке и псиллиуме. Основа получается удобной в работе и подходит для любой начинки — от солёной до сладкой.
Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагахНежный омлет— простой, быстрый и лёгкий вариант завтрака без молока и масла. Он получается сочным, с мягкой текстурой и хорошо подходит для тех, кто хочет приготовить сытное блюдо из минимального набора продуктов.
Подготовка и приготовление: 9 мин Дополнительное ожидание — в шагахНежное печёночное суфле с овощами получается мягким, воздушным и очень сытным. Благодаря запеканию блюдо сохраняет насыщенный вкус печени и подходит для полезного домашнего ужина.
Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагахНасыщенный томатный соус с луком, чесноком и ароматными травами. Он получается густым, ярким по вкусу и отлично подходит для пасты, пиццы, овощей, рыбы и курицы.
Подготовка и приготовление: 40 мин Дополнительное ожидание — в шагахНежный фруктовый десерт с абрикосовым пюре, желатином и лёгкой воздушной текстурой. Он получается освежающим, ароматным и очень простым в приготовлении, а по желанию его можно сделать ещё интереснее с ягодами или манго.
Подготовка и приготовление: 13 мин Дополнительное ожидание — в шагахНежный домашний сыр с укропом получается мягким, ароматным и очень аппетитным. Его легко приготовить из простых продуктов, а вкус получается свежим и насыщенным.
Подготовка и приготовление: 36 мин Дополнительное ожидание — в шагахНежный кекс без глютена и сахара, который готовится очень быстро и выручает, когда нужен простой домашний десерт. Ягоды делают его сочным, ароматным и добавляют приятную кислинку.
Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах
