Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Фильтры:

не выбраны

Блюдо:

Время:

Диета:

Повод:

Откройте все рецепты с Клуб Мари

122 эксклюзивных рецепта и советы нутрициолога Мари

Эксклюзивные рецепты
Поддержка нутрициолога

Вступить в Клуб Мари

Отфильтрованные рецепты

158 рецептов

Клуб

Без глютена Без лактозы

Пирожное картошка веган

Нежные пирожные без выпечки с насыщенным шоколадным вкусом и мягкой текстурой. Фасоль в составе делает десерт более сытным, а финики добавляют естественную сладость без лишнего сахара.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

179 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Томатный соус-кетчуп

Насыщенный томатный соус с мягкой текстурой и ярким вкусом без сахара и крахмала. Он подходит к пасте, мясу, гарнирам, пицце и бутербродам, а готовится всего за несколько минут из простых продуктов.

Подготовка и приготовление: 15 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

62 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Воздушный десерт 48 калорий

Нежный фруктовый десерт с абрикосовым пюре, желатином и лёгкой воздушной текстурой. Он получается освежающим, ароматным и очень простым в приготовлении, а по желанию его можно сделать ещё интереснее с ягодами или манго.

Подготовка и приготовление: 13 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

44 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Яичный паштет

Нежный яичный паштет готовится очень быстро и просто.

Подготовка и приготовление: 13 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

110 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Сочная варёная куриная грудка

Лучший рецепт от шеф-поваров. Такой способ помогает сохранить сочность, мягкость и чистый вкус мяса.

Подготовка и приготовление: 10 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

110 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без молочных продуктов

Протеиновая сгущёнка без сахара

Нежная протеиновая сгущёнка без добавленного сахара с мягким кокосовым вкусом и приятной кремовой текстурой. Отлично подходит для десертов, каш, сырников и как полезная сладкая добавка к чаю.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

208 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Яйца всмятку с жидким желтком

Нежные яйца с полностью схватившимся белком и жидким, кремовым желтком. Простой способ приготовить идеальный завтрак за считаные минуты.

Подготовка и приготовление: 8 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

186 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без молочных продуктов

Яйца вкрутую (плотный желток)

Простой и универсальный способ приготовить яйца вкрутую с плотным белком и нежным желтком. Такой вариант отлично подходит для завтрака, перекуса и добавления в салаты.

Подготовка и приготовление: 15 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

41 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Булочки без муки и крахмала

Нежные воздушные булочки без муки и крахмала с мягкой текстурой и лёгким луковым ароматом. Отлично подходят для низкоуглеводного рациона и могут стать удобной основой для завтрака или перекуса.

Подготовка и приготовление: 12 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

81 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Кулич без масла

Нежный кулич без масла с финиками и двумя видами безглютеновой муки получается мягким, ароматным и умеренно сладким. Кокосовое молоко и яйца делают текстуру более влажной и воздушной, а финики добавляют естественную сладость без добавления сахара.

Подготовка и приготовление: 27 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

265 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Шакшука на завтрак

Шакшука — это яркое и ароматное блюдо из яиц, приготовленных в соусе из томатов и перца. Идеально подходит для сытного и полезного завтрака.

Подготовка и приготовление: 13 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

77 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Паска творожная без лактозы

Эта паска творожная без лактозы — идеальный десерт для тех, кто избегает молочных продуктов. Нежная текстура и легкий аромат ванили и лимона делают её особенно вкусной.

Подготовка и приготовление: 22 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

412 ккал/100 г