Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Фильтры:

не выбраны

Блюдо:

Время:

Диета:

Повод:

Откройте все рецепты с Клуб Мари

100+ эксклюзивных рецептов и советы нутрициолога Мари

Эксклюзивные рецепты
Поддержка нутрициолога

Вступить в Клуб Мари

Отфильтрованные рецепты

132 рецептов

Без глютена Без орехов

Кекс с вишней

Нежный кекс без глютена и сахара, который готовится очень быстро и выручает, когда нужен простой домашний десерт. Ягоды делают его сочным, ароматным и добавляют приятную кислинку.

18 мин Легко

147 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без орехов

Овощной салат с зеленью

Свежий овощной салат с сочными томатами, хрустящим перцем, редисом и ароматной зеленью. Лёгкая заправка делает вкус мягким и сбалансированным, а салат отлично подходит для быстрого полезного перекуса или лёгкого обеда.

15 мин Легко

25 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Яйца всмятку с жидким желтком

Нежные яйца с полностью схватившимся белком и жидким, кремовым желтком. Простой способ приготовить идеальный завтрак за считаные минуты.

8 мин Легко

186 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без молочных продуктов

Яйца вкрутую (плотный желток)

Простой и универсальный способ приготовить яйца вкрутую с плотным белком и нежным желтком. Такой вариант отлично подходит для завтрака, перекуса и добавления в салаты.

15 мин Легко

41 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Булочки без муки и крахмала

Нежные воздушные булочки без муки и крахмала с мягкой текстурой и лёгким луковым ароматом. Отлично подходят для низкоуглеводного рациона и могут стать удобной основой для завтрака или перекуса.

12 мин Легко

81 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Кулич без масла

Нежный кулич без масла с финиками и двумя видами безглютеновой муки получается мягким, ароматным и умеренно сладким. Кокосовое молоко и яйца делают текстуру более влажной и воздушной, а финики добавляют естественную сладость без добавления сахара.

27 мин Легко

265 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Шакшука на завтрак

Шакшука — это яркое и ароматное блюдо из яиц, приготовленных в соусе из томатов и перца. Идеально подходит для сытного и полезного завтрака.

20 мин Легко

111 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Чебуреки без муки

Капустные чебуреки — это оригинальное и полезное блюдо, которое сочетает в себе нежный куриный фарш и хрустящую капусту. Идеально подходит для легкого ужина или обеда.

32 мин Легко

141 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Идея белкового завтрака с гречкой

Этот прием полноценный пищи сочетает в себе нежные креветки, питательную гречку и кремовое авокадо.

25 мин Легко

105 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Гибискус-тоник

Гибискус-тоник — это освежающий напиток с ярким кисло-ягодным вкусом. Он выглядит как коктейль, но полностью безалкогольный и полезный.

15 мин Легко

6 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без орехов

Несладкий торт со шпинатом

Этот несладкий торт со шпинатом — идеальное блюдо для любителей необычных закусок. Нежные шпинатные омлеты в сочетании с кремом из рикотты создают гармоничный вкус.

30 мин Легко

140 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Майонез без яиц с авокадо

Этот майонез без яиц — идеальная альтернатива для веганов и тех, кто не ест яйца. Он обладает кремовой текстурой и насыщенным вкусом благодаря авокадо и оливковому маслу.

9 мин Легко

297 ккал/100 г