Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Фильтры:

не выбраны

Блюдо:

Время:

Диета:

Повод:

Откройте все рецепты с Клуб Мари

100+ эксклюзивных рецептов и советы нутрициолога Мари

Эксклюзивные рецепты
Поддержка нутрициолога

Вступить в Клуб Мари

Отфильтрованные рецепты

273 рецептов

Без глютена Без сахара

Цветная капуста в миндальном кляре

Нежные соцветия цветной капусты в ароматном кляре с миндальной мукой получаются с хрустящей корочкой и мягкой серединой. По вкусу напоминает домашнюю капустную выпечку, но без пшеничной муки. Отлично подходит как сытная закуска или лёгкий ужин.

15 мин Легко

162 ккал

Без глютена Без лактозы

Куриный риет с авокадо и яйцом

Нежная белковая намазка из куриной грудки с яйцом и авокадо — быстро готовится и отлично насыщает. Вкус получается сливочным, а текстура — как у паштета, но без лишних добавок.

15 мин Легко

166 ккал

Без глютена Без лактозы

Запечённая слива в специях с чесноком

Пикантная запечённая слива в масле со специями и чесноком — яркая кисло-сладкая добавка к мясу, сырам и бутербродам с маслом. После запекания вкус становится глубже, а текстура — нежной и слегка карамелизированной без добавления сахара.

13 мин Легко

108 ккал

Без глютена Без орехов

Шоколадный бисквит без глютена и сахара

Нежный шоколадный бисквит на яйцах с насыщенным вкусом какао и воздушной текстурой. Его можно подать как кекс или разрезать на коржи и собрать торт с кремом без сахара.

20 мин Легко

244 ккал

Без глютена Без молочных продуктов

Песочное печенье на овсяной и гречневой муке

Нежное песочное печенье без яиц с мягкой текстурой и лёгкой яблочной сладостью. Овсяная и зелёная гречка дают приятный ореховый вкус, а тесто легко раскатывается после охлаждения.

27 мин Легко

339 ккал

Без глютена Без лактозы

Буженина из говядины

Чеснок и специи дают яркий аромат, а мясо остаётся мягким и насыщенным по вкусу.

20 мин Легко

100 ккал

Без глютена Без сахара

Безглютеновая шарлотка с яблоками

Нежный кекс на миндальной и кокосовой муке с ароматом ванили и сочными кусочками яблока. Получается мягким, влажным и отлично подходит к чаю или кофе.

25 мин Легко

244 ккал

Без глютена Без лактозы

Отварной говяжий язык

Нежный говяжий язык, сваренный в двух водах, получается мягким, сочным и без лишнего запаха. Овощи и специи дают чистый, насыщенный вкус, а очистка после холодной воды занимает считанные минуты.

40 мин Средне

64 ккал

Без глютена Без сахара

Рулетики из индейки в миндальной панировке

Сочные рулетики из индейки с домашним майонезом и зеленью, запечённые без масла. Миндальная панировка с псиллиумом даёт аппетитную корочку и сохраняет мясо нежным. Отличный вариант белкового ужина для низкоуглеводного рациона.

20 мин Легко

204 ккал

Без глютена Без сахара

Бургерные кето-булочки из миндальной муки

Пышные кето-булочки без глютена на миндальной муке и псиллиуме — идеальная основа для домашних бургеров. Хорошо держат форму, а после ночи в холодильнике становятся ещё вкуснее и плотнее по текстуре.

20 мин Легко

229 ккал

Без глютена Без орехов

Нежнейший творожный бисквит без сахара

Воздушный творожный бисквит с нежной, тающей текстурой и лёгким кокосовым ароматом. Готовится без сахара и пшеничной муки, поэтому отлично подходит для низкоуглеводного десерта.

30 мин Легко

241 ккал

Без глютена Без лактозы

Мягкая лепёшка из миндальной муки

Пышная кето-лепёшка на миндальной муке с псиллиумом — сытная и нежная, с лёгкой ореховой ноткой. Отлично подходит для завтрака вместо хлеба: вкусно с маслом, сыром, авокадо или яйцом.

20 мин Легко

209 ккал