Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари
253 рецепта
Густая, тягучая карамель с высоким содержанием белка — для тех, кто хочет сладкое без добавленного сахара. Отлично подходит как топпинг к творогу, йогурту, кашам или как начинка для десертов.
Подготовка и приготовление: 17 мин Дополнительное ожидание — в шагахНежное печенье без муки на основе ореховой пасты и яиц — с мягкой серединкой и насыщенным ореховым вкусом. Особенно вкусно после охлаждения в холодильнике.
Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагахНежные творожные колечки с ореховым ароматом миндаля и зелёной гречки. Без дрожжей и сахара, с румяной корочкой и мягкой серединой — идеальны к чаю.
Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагахМягкий внутри и с хрустящей корочкой хлеб без глютена, сахара, дрожжей и лактозы. Псиллиум делает мякиш упругим, а миндальная мука даёт насыщенный ореховый вкус.
Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагахГустой шоколадный крем без сахара и лактозы с насыщенным вкусом какао и шелковистой текстурой. Пектин помогает стабилизировать массу, а масло делает крем особенно нежным после охлаждения.
Подготовка и приготовление: 13 мин Дополнительное ожидание — в шагахЭластичные домашние лаваши без глютена, яиц и молочных продуктов — удобно заворачивать начинку и делать домашнюю шаурму. Псиллиум помогает тесту держать форму, а кассава даёт мягкую текстуру и нейтральный вкус.
Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагахАроматные домашние пряники на смеси безглютеновой муки со специями и какао. Получаются мягкими внутри и нежными, если не пересушить в духовке. Отличный вариант к чаю без добавленного сахара (сладость — только от мёда).
Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагахНежные ленивые вареники из творога с мягкой текстурой и лёгкой сладостью, если подать их с эритритом. Рисовая мука делает тесто эластичным и безглютеновым, а готовятся они всего за несколько минут после закипания воды.
Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагахНежный домашний майонез без сахара с нейтральным вкусом — идеально для салатов и мясных блюд. Готовится погружным блендером за несколько минут и получается стабильным и густым.
Подготовка и приготовление: 5 мин Дополнительное ожидание — в шагахНежное шоколадное пирожное «Картошка» на основе нута и фиников с хрустящей песочной крошкой. Получается насыщенно-шоколадным, сладким без добавленного сахара и хорошо держит форму после охлаждения.
Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагахДомашние кето-батончики в стиле «Баунти»: нежная кокосовая начинка и тонкая шоколадная глазурь без сахара. Получаются насыщенными, сладкими за счёт подсластителя и отлично хранятся в морозилке.
Подготовка и приготовление: 23 мин Дополнительное ожидание — в шагахХрустящие хлебные палочки на муке из пшена и зелёной гречки — без глютена, сахара и молочных продуктов. Тесто простое в работе, а палочки получаются ароматными и отлично подходят к супам, салатам и как самостоятельный перекус.
Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах
