Пицца на пшённо-кассавовом тесте
Тесто для пиццы на кефире

Тесто для пиццы на кефире

20 мин Легко 192 ккал
Основа для домашней пиццы диаметром около 20 см на смеси пшённой и кассавовой муки. Тесто получается плотным, хорошо держит начинку и удобно выпекается сначала без соуса, а затем с топпингами.

Ингредиенты

Подготовлено: из

Приготовление

  1. Шаг 1: Подготовьте духовку и форму

    Разогрейте духовку до 200°C. Противень застелите пергаментом или используйте форму/камень для пиццы. Если пергамент тонкий, слегка смажьте его маслом.

  2. Шаг 2: Смешайте сухие ингредиенты

    В миске соедините муку кассавы, пшённую муку, соль и псиллиум (если используете). Перемешайте венчиком, чтобы не было комков.

  3. Шаг 3: Подготовьте разрыхляющий компонент

    Если используете соду: в отдельной маленькой ёмкости смешайте соду с лимонным соком и дождитесь активной реакции. Если используете разрыхлитель — добавьте его сразу к сухим ингредиентам и пропустите этот шаг.

  4. Шаг 4: Замесите тесто

    Влейте кефир (или тёплую воду) в сухую смесь. Добавьте погашенную соду (если выбрали этот вариант). Перемешайте ложкой, затем руками до однородности. Дайте тесту постоять 5 минут: псиллиум и мука впитают влагу.

  5. Шаг 5: Сформируйте основу

    Переложите тесто на пергамент и сформируйте круг диаметром около 20 см. Удобно расплющивать руками, слегка смоченными водой, или через второй лист пергамента скалкой.

  6. Шаг 6: Сделайте проколы

    Наколите основу вилкой по всей поверхности, отступая 1–2 см от края. Это поможет коржу пропечься ровнее и меньше вздуваться.

  7. Шаг 7: Предварительно выпеките корж

    Выпекайте основу 12–15 минут при 200°C до лёгкого подрумянивания и схватывания поверхности.

  8. Шаг 8: Приготовьте томатный соус

    Смешайте томатную пасту со специями. При необходимости добавьте 1–2 ст.л. воды, чтобы соус легче распределялся тонким слоем.

  9. Шаг 9: Соберите пиццу

    Достаньте корж, смажьте томатным соусом. Выложите начинку равномерно, не перегружая центр, чтобы основа не размокла.

  10. Шаг 10: Допеките до готовности

    Верните пиццу в духовку и выпекайте ещё 10–15 минут при 200°C, пока начинка не прогреется, а края не станут румяными. Дайте постоять 3–5 минут перед нарезкой.

Прогресс приготовления / 10

Совет от Мари

Основа на пшённой и кассавовой муке подходит для безглютенового рациона и даёт длительное насыщение за счёт сложных углеводов. Псиллиум добавляет растворимую клетчатку, поддерживая комфортное пищеварение и более стабильный аппетит. Пищевая ценность пиццы сильно зависит от начинки: для более сбалансированного варианта добавляйте источник белка и овощи.

Вам понравился рецепт?

Ваша оценка поможет другим пользователям

0,0 (0 оценки)

Похожие рецепты

Смотреть все →

Творожные конфеты Рафаэлло

Эти нежные творожные конфеты Рафаэлло — идеальный десерт для любителей кокоса. Они сочетают в себе мягкость творога и аромат кокосовой стружки, создавая неповторимый вкус.

20 мин Легко
284 ккал

Простые кукурузные лепёшки с псиллиумом

Тонкие кукурузные лепёшки с псиллиумом получаются эластичными и удобными для домашней пиццы, роллов и подачи вместо питы. Готовятся быстро на сухой сковороде и хорошо держат начинку.

20 мин Легко
221 ккал

Безглютеновый кулич с печеными яблоками

Нежный кулич на запечённых яблоках с апельсиновыми нотами — без сахара, глютена и лактозы. Сладость даёт фруктовое пюре, а глазурь на кокосовых сливках делает вкус более праздничным.

20 мин Легко
223 ккал

Торт без духовки с кокосовым кремом

Нежный торт-импровизация без духовки: тонкие песочные коржи готовятся на сковороде, а крем на кокосовых сливках получается густым и напоминает сгущёнку. Десерт можно сделать без мёда, заменив его подсластителем по вкусу.

45 мин Средне
299 ккал