Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Фильтры:

не выбраны

Блюдо:

Время:

Диета:

Повод:

Откройте все рецепты с Клуб Мари

122 эксклюзивных рецепта и советы нутрициолога Мари

Эксклюзивные рецепты
Поддержка нутрициолога

Вступить в Клуб Мари

Отфильтрованные рецепты

158 рецептов

Без глютена Без лактозы

Сырки из зелёной гречки в шоколадной глазури

Нежные «сырки» без молочных продуктов на основе зелёной гречки и фиников, с яркой лимонной ноткой. Сверху — домашняя шоколадная глазурь, которая красиво застывает и даёт хрустящую оболочку.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

415 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Низкоуглеводный хлеб без муки

Сытный низкоуглеводный хлеб на миндальной муке с нежным мякишем и лёгкой ореховой ноткой. Готовится быстро, хорошо держит форму и подходит для бутербродов и тостов.

Подготовка и приготовление: 40 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

221 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Банановые мини-оладьи без глютена

Нежные мини-оладьи с кусочками банана внутри — быстрый вариант сладкого к чаю. Мука без глютена делает текстуру более лёгкой, а банан даёт естественную сладость и аромат.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

118 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Кокосовая веган-сгущёнка без сахара

Нежная кокосовая «сгущёнка» без сахара — идеальная добавка к блинчикам, сырникам и кашам. Уваривается до карамельной густоты и по вкусу напоминает ириску.

Подготовка и приготовление: 28 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

192 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Шоколадный бисквит с кешью прослойкой

Нежный кешью-слой и влажный шоколадный бисквит на миндальной и кокосовой муке. Десерт получается насыщенным, не сухим и отлично раскрывается после выдержки в холодильнике.

Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

273 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Песочное печенье на желтках

Рассыпчатое песочное печенье с лёгкой апельсиновой кислинкой и нежным кокосовым ароматом. Получается хрустящим по краям и мягким внутри, хорошо подходит к чаю и кофе.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

471 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Блинчики без муки и яиц

Нежные блины без муки и яиц идеально подходят для завтрака и к любым начинкам.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

108 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Тёплый салат из запечённых баклажанов

Ароматный тёплый салат на основе запечённых баклажанов. Запекание даёт овощам сладость во вкусе, а заправка с яблочным уксусом делает блюдо ярким и свежим.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

97 ккал/100 г

Без глютена Без молочных продуктов

Песочная крошка в шоколаде без сахара

Хрустящее миндальное песочное печенье, покрытое шоколадом без сахара — простой десерт, который удобно хранить в морозилке. Получается насыщенно-шоколадно, с приятной текстурой и минимумом углеводов.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

447 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Миндально-льняная лепешка без муки

Тонкая лепешка на миндале и льне без муки и дрожжей.Можно сделать мягче или подсушить до хруста. Отлично подходит к супам, салатам и как перекус.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

269 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Ореховые батончики в шоколаде

Домашние ореховые батончики с нежной миндальной основой и плотной шоколадной глазурью. Без сахара, с насыщенным вкусом и удобным форматом перекуса — можно хранить в морозилке и доставать по одному.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

347 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Безглютеновая пицца на рисовой муке

Тонкая и эластичная основа для пиццы без глютена на рисовой муке и псиллиуме. Тесто легко раскатывается, не рвётся и хорошо держит начинку после предварительной выпечки.

Подготовка и приготовление: 25 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

264 ккал/100 г