Насыщенный шоколадный фондан с текучей серединкой без муки и сахара. Готовится быстро, получается сытным и отлично закрывает тягу к сладкому на кето.
Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте 2 порционные формы диаметром около 9 см и высотой около 4 см: смажьте тонким слоем масла (или выстелите кружком пергамента по дну).
Поставьте миску на кастрюлю с едва кипящей водой так, чтобы дно миски не касалось воды. Огонь сделайте минимальным.
В миску положите какао тёртое и сливочное масло. Растапливайте, помешивая лопаткой, до полностью однородной, гладкой массы.
Снимите миску с водяной бани и дайте шоколадной массе постоять 2–3 минуты, чтобы она стала тёплой, но не обжигающей (так яйца не свернутся).
В отдельной миске соедините яйца, подсластитель и щепотку соли. Взбейте венчиком 30–60 секунд до лёгкой пены и однородности.
Тонкой струйкой влейте тёплую шоколадную массу в яйца, постоянно помешивая венчиком. Перемешайте до гладкого, блестящего теста.
Если выбираете способ 2: добавьте яйца, подсластитель и соль прямо в тёплую шоколадную массу и аккуратно взбейте венчиком до однородности. Не перегревайте массу, чтобы яйца не схватились.
Равномерно распределите тесто по 2 формам. При желании слегка постучите формами о стол, чтобы убрать крупные пузырьки.
Выпекайте 7–10 минут при 180 °C. Края должны схватиться, а центр остаться мягким и слегка «дрожащим» при лёгком встряхивании формы.
Дайте фондану постоять 1–2 минуты, затем подавайте прямо в форме или аккуратно переверните на тарелку. По желанию добавьте щепотку соли сверху или немного несладких взбитых сливок.
Десерт богат жирами и даёт хорошее насыщение, поэтому помогает контролировать тягу к сладкому на кето. Яйца добавляют полноценный белок и холин, а какао тёртое — источник полифенолов. При выборе подсластителя без сахара блюдо остаётся с низкими net carbs.