Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Фильтры:

не выбраны

Блюдо:

Время:

Диета:

Повод:

Откройте все рецепты с Клуб Мари

122 эксклюзивных рецепта и советы нутрициолога Мари

Эксклюзивные рецепты
Поддержка нутрициолога

Вступить в Клуб Мари

Отфильтрованные рецепты

145 рецептов

Клуб

Без глютена Без лактозы

Зефир без сахара и сырых яиц

Нежный домашний зефир на ягодном пюре без сахара, лактозы, жиров и сырых яиц. Воздушная текстура, яркий вкус чёрной смородины и лёгкая кислинка делают десерт особенно аппетитным. На одну штучку всего лишь 7 калорий!

Подготовка и приготовление: 50 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

61 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Белковый хлеб без глютена и дрожжей

Пористый и сытный белковый хлеб получается ароматным, хорошо держит форму и отлично подходит для тех, кто ищет выпечку без глютена, сахара и дрожжей.

Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

189 ккал/100 г

Без глютена Без орехов

Сочники из песочного теста без глютена

Нежные сочники из рассыпчатого песочного теста с мягкой творожной начинкой. Выпечка получается ароматной, умеренно сладкой и отлично подходит для полезного домашнего десерта без глютена и сахара.

Подготовка и приготовление: 45 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

270 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Куриное филе-пастрами за 15 минут

Нежное куриное филе в пряном маринаде, запечённое до сочности и аромата. Отличный вариант для полезных бутербродов, салатов и тёплой подачи.

Подготовка и приготовление: 15 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

105 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Салат «Женское здоровье» с морковью

Свежий овощной салат с хрустящей морковью, огурцом и брокколи, дополненный ароматной заправкой с кунжутным маслом. Лёгкое, яркое и полезное блюдо, которое отлично подойдёт для быстрого обеда или ужина.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

62 ккал/100 г

Без глютена Без орехов

Летний салат с брынзой

Свежий летний салат с хрустящими огурцами, сочными томатами, солёной брынзой и ароматной зеленью. Лёгкая заправка из оливкового масла и орегано делает вкус ярким и средиземноморским.

Подготовка и приготовление: 12 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

136 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Рис басмати как в ресторане

Рассыпчатый рис басмати, приготовленный по ресторанной технологии, получается ароматным, нежным и идеально сохраняет форму зерна. Такой гарнир отлично подходит к мясу, рыбе, овощам и соусам.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

350 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Омлет без молока и масла

Нежный омлет— простой, быстрый и лёгкий вариант завтрака без молока и масла. Он получается сочным, с мягкой текстурой и хорошо подходит для тех, кто хочет приготовить сытное блюдо из минимального набора продуктов.

Подготовка и приготовление: 9 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

90 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Куриные кармашки с сочной начинкой

Нежные куриные кармашки с яркой овощной начинкой. Блюдо получается сочным, сытным и удобным для приготовления заранее.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

136 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Суфле из куриной печени

Нежное печёночное суфле с овощами получается мягким, воздушным и очень сытным. Благодаря запеканию блюдо сохраняет насыщенный вкус печени и подходит для полезного домашнего ужина.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

161 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Томатный соус

Насыщенный томатный соус с луком, чесноком и ароматными травами. Он получается густым, ярким по вкусу и отлично подходит для пасты, пиццы, овощей, рыбы и курицы.

Подготовка и приготовление: 40 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

243 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Малосольные огурцы

Хрустящие малосольные огурцы готовятся без лишних усилий. Это быстрый летний способ получить ароматную закуску с ярким вкусом уже через несколько часов.

Подготовка и приготовление: 13 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

14 ккал/100 г