Тесто для пиццы на кефире
Ингредиенты
- опц.
Приготовление
-
Шаг 1: Подготовьте духовку и форму
Разогрейте духовку до 200°C. Противень застелите пергаментом или используйте форму/камень для пиццы. Если пергамент тонкий, слегка смажьте его маслом.
-
Шаг 2: Смешайте сухие ингредиенты
В миске соедините муку кассавы, пшённую муку, соль и псиллиум (если используете). Перемешайте венчиком, чтобы не было комков.
-
Шаг 3: Подготовьте разрыхляющий компонент
Если используете соду: в отдельной маленькой ёмкости смешайте соду с лимонным соком и дождитесь активной реакции. Если используете разрыхлитель — добавьте его сразу к сухим ингредиентам и пропустите этот шаг.
-
Шаг 4: Замесите тесто
Влейте кефир (или тёплую воду) в сухую смесь. Добавьте погашенную соду (если выбрали этот вариант). Перемешайте ложкой, затем руками до однородности. Дайте тесту постоять 5 минут: псиллиум и мука впитают влагу.
-
Шаг 5: Сформируйте основу
Переложите тесто на пергамент и сформируйте круг диаметром около 20 см. Удобно расплющивать руками, слегка смоченными водой, или через второй лист пергамента скалкой.
-
Шаг 6: Сделайте проколы
Наколите основу вилкой по всей поверхности, отступая 1–2 см от края. Это поможет коржу пропечься ровнее и меньше вздуваться.
-
Шаг 7: Предварительно выпеките корж
Выпекайте основу 12–15 минут при 200°C до лёгкого подрумянивания и схватывания поверхности.
-
Шаг 8: Приготовьте томатный соус
Смешайте томатную пасту со специями. При необходимости добавьте 1–2 ст.л. воды, чтобы соус легче распределялся тонким слоем.
-
Шаг 9: Соберите пиццу
Достаньте корж, смажьте томатным соусом. Выложите начинку равномерно, не перегружая центр, чтобы основа не размокла.
-
Шаг 10: Допеките до готовности
Верните пиццу в духовку и выпекайте ещё 10–15 минут при 200°C, пока начинка не прогреется, а края не станут румяными. Дайте постоять 3–5 минут перед нарезкой.
Совет от Мари
Основа на пшённой и кассавовой муке подходит для безглютенового рациона и даёт длительное насыщение за счёт сложных углеводов. Псиллиум добавляет растворимую клетчатку, поддерживая комфортное пищеварение и более стабильный аппетит. Пищевая ценность пиццы сильно зависит от начинки: для более сбалансированного варианта добавляйте источник белка и овощи.
Вам понравился рецепт?
Ваша оценка поможет другим пользователям
Похожие рецепты
Смотреть все →Творожные конфеты Рафаэлло
Эти нежные творожные конфеты Рафаэлло — идеальный десерт для любителей кокоса. Они сочетают в себе мягкость творога и аромат кокосовой стружки, создавая неповторимый вкус.
Простые кукурузные лепёшки с псиллиумом
Тонкие кукурузные лепёшки с псиллиумом получаются эластичными и удобными для домашней пиццы, роллов и подачи вместо питы. Готовятся быстро на сухой сковороде и хорошо держат начинку.
Маринованная свёкла с чесноком
Пикантная свёкла с чесноком в яблочном уксусе — простая закуска, которая становится вкуснее после суток в холодильнике. Отлично освежает вкус рыбы, птицы и гарниров и добавляет блюдам яркий цвет.
Шоколадный кето-кекс без лактозы
Насыщенный шоколадный кето-кекс с влажной текстурой и ярким вкусом какао. Готовится из простых ингредиентов без сахара, глютена и лактозы — отличный десерт к чаю даже на строгом кето.