Кето-запеканка из творога без муки и сахара
Творожная запеканка с миндально-кокосовой крошкой

Творожная запеканка с миндально-кокосовой крошкой

20 мин Легко 269 ккал/100 г
Нежная творожная запеканка на песочной основе без зерновой муки — с ароматной цитрусовой цедрой и хрустящей крошкой сверху. Получается сытно, умеренно сладко и отлично подходит для низкоуглеводного чаепития.

Ингредиенты

Подготовлено: из

Приготовление

  1. Шаг 1: Подготовьте духовку и форму

    Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте форму диаметром 18 см: застелите дно пергаментом, борта слегка смажьте маслом.

  2. Шаг 2: Смешайте сухие ингредиенты основы

    В миске соедините миндальную и кокосовую муку, добавьте соль и перемешайте, чтобы не было комков.

  3. Шаг 3: Сделайте песочную крошку

    Добавьте сливочное масло и разотрите руками или вилкой до состояния крошки. Вбейте 1 яйцо и перемешайте. Влейте кокосовое молоко (или сливки) и быстро соберите массу: она должна быть рассыпчатой, но слегка влажной.

  4. Шаг 4: Охладите основу

    Уберите крошку в холодильник на 30 минут — так она лучше держит форму и даёт более хрустящую текстуру.

  5. Шаг 5: Сформируйте нижний слой

    Достаньте крошку. Примерно 2/3 массы распределите по дну формы и слегка утрамбуйте ладонью или стаканом. Остальную крошку оставьте для посыпки.

  6. Шаг 6: Приготовьте творожную начинку

    В отдельной миске смешайте творог, 2 яйца и сметану до однородности. Добавьте щепотку соли, подсластитель и цедру. При желании пробейте блендером 20–30 секунд для максимально кремовой текстуры.

  7. Шаг 7: Соберите запеканку

    Выложите творожную массу на основу и разровняйте лопаткой. Сверху равномерно присыпьте оставшейся песочной крошкой.

  8. Шаг 8: Выпекайте

    Выпекайте 30 минут при 180 °C до лёгкого золотистого цвета. Центр может оставаться чуть мягким — он стабилизируется при остывании.

  9. Шаг 9: Остудите и нарежьте

    Остудите в форме 20–30 минут, затем аккуратно извлеките и полностью охладите. Нарежьте на 4 порции. Для более плотной текстуры охладите в холодильнике 2–3 часа.

Прогресс приготовления / 9

Совет от Мари

Запеканка богата белком из творога и яиц, что помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышечную массу. Миндальная и кокосовая мука дают больше клетчатки и меньше углеводов по сравнению с пшеничной, поэтому рецепт хорошо подходит для low carb питания.

Вам понравился рецепт?

Ваша оценка поможет другим пользователям

0,0 (0 оценки)

Похожие рецепты

Смотреть все →

Творожные конфеты Рафаэлло

Эти нежные творожные конфеты Рафаэлло — идеальный десерт для любителей кокоса. Они сочетают в себе мягкость творога и аромат кокосовой стружки, создавая неповторимый вкус.

20 мин Легко
284 ккал/100 г

Печенье совсем без муки

Нежное печенье без муки на основе ореховой пасты и яиц — с мягкой серединкой и насыщенным ореховым вкусом. Особенно вкусно после охлаждения в холодильнике.

25 мин Легко
294 ккал/100 г

Домашний сыр с зеленью

Нежный домашний сыр с укропом получается мягким, ароматным и очень аппетитным. Его легко приготовить из простых продуктов, а вкус получается свежим и насыщенным.

36 мин Легко
94 ккал/100 г

Творожная паска без лактозы и сахара

Нежная «творожная» пасха без лактозы и сахара на основе миндального жмыха, с лёгкой лимонной кислинкой. Агар-агар помогает десерту держать форму, а кокосовая паста делает вкус сливочно-ореховым. Подходит и для праздника, и как полезный десерт на каждый день.

20 мин Легко
222 ккал/100 г