Кабачки в панировке в духовке
Запечённые кабачки в хрустящей панировке

Запечённые кабачки в хрустящей панировке

45 мин Легко 92 ккал
Нежные кабачки в тонкой хрустящей панировке, запечённые в духовке без жарки во фритюре. Получается лёгкая закуска или гарнир с ярким вкусом специй и золотистой корочкой.

Ингредиенты

Подготовлено: из

Приготовление

  1. Шаг 1: Разогрейте духовку

    Включите духовку на 160 °C в режиме конвекции. Подготовьте противень и застелите его пергаментом для выпечки.

  2. Шаг 2: Подготовьте кабачок

    Кабачок вымойте и обсушите. При необходимости срежьте грубую кожицу. Нарежьте кружочками или брусочками толщиной 7–10 мм, чтобы они пропеклись и не размокли.

  3. Шаг 3: Слегка подсушите

    Разложите нарезку на бумажном полотенце и промокните сверху, чтобы убрать лишнюю влагу — так панировка будет держаться лучше.

  4. Шаг 4: Сделайте панировку

    В тарелке смешайте муку без глютена, соль и выбранные специи. Если любите более яркий вкус, добавьте паприку и сушёный чеснок.

  5. Шаг 5: Подготовьте яйцо

    В миске взбейте яйца вилкой до однородности. При желании добавьте щепотку соли.

  6. Шаг 6: Запанируйте кабачки

    Каждый кусочек сначала обмакните в яйцо, затем обваляйте в мучной смеси. Стряхните излишки панировки, чтобы слой был тонким и хрустящим.

  7. Шаг 7: Подготовьте к запеканию

    Смажьте противень тонким слоем масла гхи или растопите гхи и слегка смажьте им кабачки кисточкой. Выложите кусочки в один слой, не вплотную.

  8. Шаг 8: Запекайте

    Выпекайте 30 минут при 160 °C (конвекция). На середине времени аккуратно переверните кабачки, чтобы корочка равномерно подрумянилась.

  9. Шаг 9: Доведите до корочки

    Если хотите более выраженную хрустящую корочку, увеличьте температуру до 180 °C на последние 3–5 минут, контролируя, чтобы панировка не пересохла.

  10. Шаг 10: Подача

    Подавайте сразу, пока корочка максимально хрустящая.

Прогресс приготовления / 10

Совет от Мари

Кабачки дают объём блюда при низкой калорийности и добавляют калий и витамин C. Запекание вместо жарки снижает количество окисленных жиров, а гхи хорошо подходит для нагрева.

Вам понравился рецепт?

Ваша оценка поможет другим пользователям

0,0 (0 оценки)

Похожие рецепты

Смотреть все →

Творожные конфеты Рафаэлло

Эти нежные творожные конфеты Рафаэлло — идеальный десерт для любителей кокоса. Они сочетают в себе мягкость творога и аромат кокосовой стружки, создавая неповторимый вкус.

20 мин Легко
284 ккал

Творожная паска без лактозы и сахара

Нежная «творожная» пасха без лактозы и сахара на основе миндального жмыха, с лёгкой лимонной кислинкой. Агар-агар помогает десерту держать форму, а кокосовая паста делает вкус сливочно-ореховым. Подходит и для праздника, и как полезный десерт на каждый день.

20 мин Легко
222 ккал

Кулич цитрусовый на миндальной муке

Нежный влажный кето-кулич на миндальной муке с лёгкой апельсиновой кислинкой. Готовится быстро, получается ароматным и хорошо держит форму. Можно выпекать как куличи или как кекс в одной форме.

20 мин Легко
286 ккал

Домашние творожные сырки без сахара

Нежные домашние творожные сырки с ягодной прослойкой и плотной шоколадной глазурью. Без сахара, с минимумом углеводов и насыщенным вкусом какао.

25 мин Легко
280 ккал