Рецепты

Полезные рецепты без глютена, сахара и лактозы от нутрициолога Мари

Фильтры

Тип блюда

Время приготовления

Сложность

Тип питания

Особенности

Праздники

Событие

Праздники

Событие

Фильтры:

не выбраны

Блюдо:

Время:

Диета:

Повод:

Откройте все рецепты с Клуб Мари

122 эксклюзивных рецепта и советы нутрициолога Мари

Эксклюзивные рецепты
Поддержка нутрициолога

Вступить в Клуб Мари

Отфильтрованные рецепты

158 рецептов

Бейглы из чечевицы (полезная замена хлебу)

Клуб

Без глютена Без молочных продуктов

Бейглы из чечевицы (полезная замена хлебу)

Такие бейглы помогают разнообразить белковую часть рациона и сделать привычный завтрак питательнее. Представьте: румяная корочка, мягкая серединка, лёгкий ореховый аромат и нежный вкус чечевицы. А сверху — семена льна, которые добавляют приятную текстуру. Такие бейглы можно разрезать пополам и приготовить с разными начинками: - С яйцом, авокадо и зеленью — сытный завтрак. - С курицей и свежими овощами — полноценный перекус. - С творожным сыром и огурцом — нежное сочетание вкусов. - С хумусом и зеленью — растительный вариант. Основа выпечки — цельная чечевица, а значит, вы получаете не только удовольствие от домашнего хлеба, но и питательные вещества из бобовых.

Подготовка и приготовление: 35 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

280 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Зефир без сахара и сырых яиц

Нежный домашний зефир на ягодном пюре без сахара, лактозы, жиров и сырых яиц. Воздушная текстура, яркий вкус чёрной смородины и лёгкая кислинка делают десерт особенно аппетитным. На одну штучку всего лишь 7 калорий!

Подготовка и приготовление: 50 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

61 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Белковый хлеб без глютена и дрожжей

Пористый и сытный белковый хлеб получается ароматным, хорошо держит форму и отлично подходит для тех, кто ищет выпечку без глютена, сахара и дрожжей.

Подготовка и приготовление: 30 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

189 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Куриное филе-пастрами за 15 минут

Нежное куриное филе в пряном маринаде, запечённое до сочности и аромата. Отличный вариант для полезных бутербродов, салатов и тёплой подачи.

Подготовка и приготовление: 15 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

105 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Салат «Женское здоровье» с морковью

Свежий овощной салат с хрустящей морковью, огурцом и брокколи, дополненный ароматной заправкой с кунжутным маслом. Лёгкое, яркое и полезное блюдо, которое отлично подойдёт для быстрого обеда или ужина.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

62 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Рис басмати как в ресторане

Рассыпчатый рис басмати, приготовленный по ресторанной технологии, получается ароматным, нежным и идеально сохраняет форму зерна. Такой гарнир отлично подходит к мясу, рыбе, овощам и соусам.

Подготовка и приготовление: 18 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

350 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Омлет без молока и масла

Нежный омлет— простой, быстрый и лёгкий вариант завтрака без молока и масла. Он получается сочным, с мягкой текстурой и хорошо подходит для тех, кто хочет приготовить сытное блюдо из минимального набора продуктов.

Подготовка и приготовление: 9 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

90 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Куриные кармашки с сочной начинкой

Нежные куриные кармашки с яркой овощной начинкой. Блюдо получается сочным, сытным и удобным для приготовления заранее.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

136 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Маковое печенье без глютена

Нежное рассыпчатое печенье с маком, песочной текстурой и лёгкой цитрусовой ноткой. Оно получается ароматным, умеренно сладким и отлично подходит для полезного перекуса или к чаю.

Подготовка и приготовление: 55 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

463 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Суфле из куриной печени

Нежное печёночное суфле с овощами получается мягким, воздушным и очень сытным. Благодаря запеканию блюдо сохраняет насыщенный вкус печени и подходит для полезного домашнего ужина.

Подготовка и приготовление: 20 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Средне

161 ккал/100 г

Без глютена Без лактозы

Томатный соус

Насыщенный томатный соус с луком, чесноком и ароматными травами. Он получается густым, ярким по вкусу и отлично подходит для пасты, пиццы, овощей, рыбы и курицы.

Подготовка и приготовление: 40 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

243 ккал/100 г

Клуб

Без глютена Без лактозы

Малосольные огурцы

Хрустящие малосольные огурцы готовятся без лишних усилий. Это быстрый летний способ получить ароматную закуску с ярким вкусом уже через несколько часов.

Подготовка и приготовление: 13 мин Дополнительное ожидание — в шагах

Легко

14 ккал/100 г