Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Колечки из заварного теста без глютена и сахара

Колечки из заварного теста без глютена и сахара

Нежные заварные колечки с хрустящей корочкой и воздушной серединой — без пшеничной муки, молока и сахара. Готовятся по принципу классического заварного теста, но на кокосовом молоке и рисовой муке.

45 мин {# 3 порций #} Средне
Без глютена Без лактозы Без сахара

Ингредиенты

  • 🥥 Кокосовое молоко 150 мл
  • 🫒 Масло 50 г
  • 🍚 Рисовая мука 100 г
  • 🥚 Яйца 2 шт
  • 🧂 Соль 1 щепотка
  • 🟤 Ваниль 0.25-0.5 ч.л.

На 100 г

320
ккал
6г
белки
24г
жиры
21г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и противень

    Разогрейте духовку до 180 °C (верх-низ, без конвекции). Противень застелите пергаментом или силиконовым ковриком.

  2. 2
    Сделайте основу для заварного теста

    В сотейнике соедините кокосовое молоко, масло и соль. Поставьте на средний огонь и нагревайте, помешивая, до полного растворения масла и появления первых признаков кипения.

  3. 3
    Заварите муку

    Снимите сотейник с огня. Всыпьте всю рисовую муку сразу и быстро перемешайте лопаткой до однородности, чтобы не образовались комочки.

  4. 4
    Подсушите тесто

    Верните сотейник на слабый огонь и подсушивайте массу 1–2 минуты, постоянно помешивая, пока тесто не соберётся в шар и на дне не появится тонкая плёнка.

  5. 5
    Остудите до тёплого состояния

    Переложите тесто в миску и дайте остыть 5–7 минут, чтобы оно стало тёплым (не горячим), иначе яйца могут свернуться.

  6. 6
    Введите яйца

    Добавляйте яйца по одному, каждый раз тщательно вмешивая до гладкости. В конце добавьте ваниль (если используете). Тесто должно быть густым, гладким и медленно стекать с лопатки широкой лентой.

  7. 7
    Сформируйте колечки

    Переложите тесто в кондитерский мешок с насадкой (или используйте плотный пакет с срезанным уголком). Отсадите 7 колечек на противень, оставляя расстояние 3–4 см. При необходимости смочите палец водой и пригладьте «хвостики».

  8. 8
    Выпекайте

    Выпекайте при 180 °C 50–60 минут до уверенного золотистого цвета. Время зависит от духовки: ориентируйтесь на цвет и сухую, устойчивую корочку.

  9. 9
    Не открывайте духовку

    Во время выпечки не открывайте дверцу, чтобы колечки не осели. После выключения оставьте их в духовке ещё минимум на 15 минут при приоткрытой дверце (можно подложить деревянную лопатку).

  10. 10
    Остудите и храните

    Полностью остудите на решётке. Храните в холодильнике 3–5 дней в контейнере. Перед подачей можно слегка подсушить 3–5 минут в духовке при 160 °C.

Совет от Мари

Колечки без добавленного сахара и без глютена подходят при его непереносимости и для более «чистого» десерта.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога