Нежная овощная запеканка с кабачками, шпинатом и сырной корочкой. Яичная заливка делает текстуру воздушной, а шпинат добавляет свежий вкус и цвет. Отличный вариант лёгкого ужина или сытного завтрака.
Разогрейте духовку до 180 °C (верх-низ). Подготовьте форму для запекания (примерно 20×20 см или аналогичную по объёму).
Кабачки вымойте и обсушите. Нарежьте тонкими кружками/полукружьями. Если кабачки водянистые, слегка посолите, оставьте на 5 минут и промокните бумажным полотенцем.
Свежий шпинат промойте и обсушите. Замороженный шпинат разморозьте и тщательно отожмите лишнюю влагу.
В миске взбейте яйца с солью и перцем до однородности. Добавьте шпинат и перемешайте (при желании шпинат можно крупно нарезать).
Выложите половину кабачков ровным слоем. Сверху распределите примерно половину яично-шпинатной смеси.
Посыпьте слой частью натёртого сыра (примерно половиной).
Выложите оставшиеся кабачки. Сверху вылейте оставшуюся яичную смесь и разровняйте.
Посыпьте оставшимся сыром, распределяя его равномерно по поверхности.
Запекайте 20–25 минут при 180 °C до схватывания заливки и румяной корочки. Дайте постоять 5–10 минут, затем нарежьте порционно и подавайте.
Запеканка богата белком из яиц и сыра, что помогает дольше сохранять сытость. Кабачки и шпинат дают клетчатку, калий, фолаты и витамин K при умеренной калорийности. Блюдо подходит для low carb рациона и не содержит глютен и добавленный сахар.