Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Запечённый куриный паштет-суфле

Запечённый куриный паштет-суфле

Воздушный запечённый паштет-суфле из куриной печени с мягкой овощной зажаркой. Готовится на водяной бане, поэтому получается особенно нежным и без сухости. Отличен для бутербродов, закусок и полезных перекусов.

30 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без сахара

Ингредиенты

  • 🫀 Куриная печень 300 г
  • 🥚 Яйца 2 шт
  • 🧅 Лук репчатый 80 г
  • 🥕 Морковь 60 г
  • 🍄 Шампиньоны 0-100 г
  • 🍶 Масло сливочное ↔ Масло гхи 10 г
  • 🧂 Соль 1 по вкусу
  • 🌿 Чёрный перец 1 по вкусу
  • 🌿 Специи 0-1 ч.л.

На 100 г

132
ккал
15г
белки
6г
жиры
3г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и формы

    Разогрейте духовку до 180°C. Подготовьте 4 небольшие формочки или одну форму для запекания. Поставьте рядом глубокий противень/форму, в которую позже нальёте горячую воду для водяной бани.

  2. 2
    Нарежьте овощи

    Лук мелко нарежьте. Морковь натрите на мелкой тёрке (или нарежьте очень мелко). Если используете шампиньоны, нарежьте их небольшими кубиками.

  3. 3
    Сделайте зажарку

    На сухой сковороде или с 1–2 ст. л. воды (для более лёгкого варианта) обжарьте лук до мягкости 3–4 минуты на среднем огне. Добавьте морковь и, при желании, шампиньоны. Готовьте ещё 5–7 минут, пока овощи не станут мягкими и ароматными. Посолите и поперчите по вкусу.

  4. 4
    Остудите и добавьте масло

    Снимите зажарку с огня и полностью остудите до тёплого состояния. Вмешайте сливочное масло или гхи — так вкус будет более сливочным, а текстура нежнее.

  5. 5
    Подготовьте печень

    Куриную печень промойте, обсушите, удалите плёнки и видимые протоки. Это уменьшит горечь и сделает паштет более однородным.

  6. 6
    Пюрируйте печень с яйцами

    В чаше блендера соедините печень и яйца. Взбейте до максимально гладкой, кремовой массы без крупных кусочков.

  7. 7
    Смешайте с зажаркой и приправами

    Добавьте в печёночную массу остывшую зажарку. Ещё раз пробейте блендером до однородности. При желании добавьте специи (например, щепотку мускатного ореха или немного тимьяна) и коротко перемешайте.

  8. 8
    Разлейте по формам

    Разлейте массу по формочкам, оставляя 0,5–1 см до края. Лёгкими постукиваниями по столу выпустите крупные пузырьки воздуха.

  9. 9
    Запекайте на водяной бане

    Поставьте формочки в глубокий противень. Аккуратно налейте в противень горячую воду так, чтобы она доходила примерно до середины высоты форм. Запекайте при 180°C 40–60 минут (время зависит от размера форм).

  10. 10
    Проверьте готовность и остудите

    Готовый паштет схватывается и слегка пружинит в центре; при проколе шпажкой сок должен быть прозрачным. Достаньте формы из водяной бани, остудите до комнатной температуры, затем уберите в холодильник минимум на 2 часа для стабилизации текстуры.

Совет от Мари

Куриная печень — один из лучших источников гемового железа, а также витамина A, B12 и фолата, которые важны для кроветворения. Яйца добавляют полноценный белок и улучшают структуру без муки, поэтому блюдо подходит для low carb рациона. Запекание на водяной бане делает текстуру нежной и снижает риск пересушивания.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога