Сочные запечённые овощи с ярким ароматом сладкого перца и мягкой текстурой кабачка. Оливковое масло и специи раскрывают вкус, а запекание на пергаменте делает блюдо максимально простым и чистым по составу.
Разогрейте духовку до 180 °C (верх-низ). Подготовьте противень и пергамент.
Вымойте болгарский перец, обсушите. Удалите плодоножку, семена и белые перегородки. Нарежьте крупными полосками или квадратами (не мельчите, чтобы овощи остались сочными).
Вымойте кабачок. Если кожица грубая — очистите. Нарежьте крупными полукружьями или брусками толщиной около 1,5–2 см.
Переложите овощи в большую миску. Добавьте оливковое масло и тщательно перемешайте, чтобы масло равномерно покрыло кусочки.
Посолите, поперчите и добавьте сушёные специи. Ещё раз перемешайте, чтобы специи распределились равномерно.
Застелите противень пергаментом. Выложите овощи в один слой, оставляя небольшие промежутки — так они лучше запекутся, а не будут тушиться.
Отправьте противень в духовку на 70–75 минут при 180 °C. Если духовка сильно сушит, через 40–45 минут можно аккуратно перемешать овощи лопаткой.
Выключите духовку и оставьте овощи внутри ещё на 10–15 минут при приоткрытой дверце — так они сохранят больше сока и аромата.
Переложите овощи в сервировочную посуду. Подавайте как гарнир или самостоятельное блюдо; по желанию добавьте свежую зелень.
Блюдо богато клетчаткой, калием и витамином C (особенно за счёт сладкого перца), что поддерживает иммунитет и здоровье сосудов. Оливковое масло добавляет мононенасыщенные жиры и улучшает усвоение жирорастворимых витаминов из овощей. Подходит для сбалансированного и вегетарианского рациона, а также для питания без глютена и добавленного сахара.