Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Запечённая слива в специях с чесноком

Запечённая слива в специях с чесноком

Пикантная запечённая слива в масле со специями и чесноком — яркая кисло-сладкая добавка к мясу, сырам и бутербродам с маслом. После запекания вкус становится глубже, а текстура — нежной и слегка карамелизированной без добавления сахара.

13 мин {# 6 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без сахара

Ингредиенты

  • 🟣 Слива 600 г
  • 🫒 Оливковое масло 50 г
  • 🧄 Чеснок 2-3 зубчика
  • 🧂 Соль 0.5-1 ч.л.
  • 🌿 Чёрный перец 0.25-0.5 ч.л.
  • 🌶️ Копчёная паприка 1 ч.л.
  • 🌿 Молотый кориандр 0.5 ч.л.
  • 🌿 Сушёный тимьян 0.5 ч.л.
  • 🍐 Груша 0-150 г

На 100 г

108
ккал
1г
белки
7г
жиры
12г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и форму

    Разогрейте духовку до 180 °C. Застелите противень пергаментом или подготовьте форму для запекания.

  2. 2
    Подготовьте сливу

    Сливу вымойте и обсушите. Разрежьте на половинки и удалите косточки.

  3. 3
    Подготовьте чеснок

    Чеснок мелко нарежьте ножом (так аромат будет мягче) или используйте сушёный гранулированный.

  4. 4
    Смешайте маринад

    В миске соедините масло, соль, чёрный перец, паприку, кориандр и тимьян. Добавьте чеснок и перемешайте.

  5. 5
    Замаринуйте сливу

    Добавьте половинки сливы в миску с маринадом и аккуратно перемешайте, чтобы специи и масло покрыли плоды. Накройте и оставьте мариноваться на 2 часа при комнатной температуре (или в холодильнике, если в помещении жарко).

  6. 6
    Подготовьте груши (опционально)

    Если используете грушу, нарежьте её дольками и смешайте с небольшим количеством маринада из миски.

  7. 7
    Выложите на противень

    Разложите сливу срезом вверх на пергаменте или в форме. Рядом выложите дольки груши (если добавляете). Остатки маринада распределите сверху.

  8. 8
    Запекайте

    Запекайте 60 минут при 180 °C. В середине приготовления проверьте: если края начинают темнеть, уменьшите температуру до 170 °C или прикройте фольгой.

  9. 9
    Остудите правильно

    Выключите духовку и оставьте сливу внутри на 15–20 минут — так вкус станет более насыщенным, а текстура стабилизируется.

  10. 10
    Упакуйте и храните

    Переложите остывшую сливу в чистую стеклянную банку. При желании долейте немного масла, чтобы плоды были слегка покрыты. Храните в холодильнике 5–7 дней.

Совет от Мари

Слива богата полифенолами и калием, поддерживает антиоксидантную защиту и водно-солевой баланс. Запекание усиливает вкус без добавления сахара, а масло помогает усвоению жирорастворимых фитонутриентов из специй. Блюдо подходит для безглютенового и безлактозного рациона, но из-за фруктовых сахаров не является кето-вариантом.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога