Сытная запеканка на яйцах с безглютеновой мукой и ароматными специями — что-то среднее между омлетом и пирогом. Получается плотной, хорошо держит форму и вкусна как горячей, так и тёплой.
Разогрейте духовку до 200 °C. Если используете конвекцию, можно включить её в конце выпечки для румяной корочки.
Выберите форму примерно 18–22 см. При необходимости застелите пергаментом или слегка смажьте маслом, чтобы запеканка легче вышла.
В миске разбейте яйца, добавьте соль. Взбейте венчиком 30–60 секунд до однородности без крупных сгустков белка.
Всыпьте сушёный чеснок, копчёную паприку и итальянские травы. Перемешайте, попробуйте на соль.
Добавьте муку. Перемешайте венчиком до гладкой массы без комочков. Тесто получится как на густой омлет.
Если хотите, вмешайте начинку: тёртый сыр, нарезанные помидоры, болгарский перец, оливки или кусочки сосисок/колбаски.
Вылейте смесь в подготовленную форму и разровняйте поверхность.
Поставьте в духовку и выпекайте 25–30 минут при 200 °C до устойчивой структуры и лёгкой румяности.
Проколите центр ножом или зубочисткой: она должна выходить без жидкого теста (допустимы слегка влажные крошки).
Дайте запеканке постоять 5–10 минут, затем нарежьте. Подавайте тёплой или комнатной температуры.
Запеканка даёт качественный белок из яиц и надолго насыщает, что удобно для завтрака или перекуса. Миндальная мука добавляет полезные жиры и витамин E, а специи усиливают вкус без лишних калорий. Блюдо без сахара и без глютена, но по углеводам относится к сбалансированному типу питания.