Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Шоколадный кето-кекс без лактозы

Шоколадный кето-кекс без лактозы

Насыщенный шоколадный кето-кекс с влажной текстурой и ярким вкусом какао. Готовится из простых ингредиентов без сахара, глютена и лактозы — отличный десерт к чаю даже на строгом кето.

18 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без сахара

Ингредиенты

  • 🥥 Масло кокосовое 20 г
  • 🍫 Какао тёртое 10 г
  • 🍬 Какао-порошок без сахара 15 г
  • 🥥 Кокосовая мука 6 г
  • 🥚 Яйца 3 шт
  • 🍽️ Разрыхлитель 2 г
  • 🧂 Соль 1 щепотка
  • 🍬 Подсластитель 10-25 г
  • 🟤 Корица молотая 0.2 ч.л.

На 100 г

236
ккал
13г
белки
19г
жиры
7г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и форму

    Разогрейте духовку до 170 °C. Подготовьте небольшую форму для кекса или 4 порционные формочки: смажьте тонким слоем кокосового масла или застелите пергаментом.

  2. 2
    Растопите шоколадную основу

    В миске на водяной бане растопите кокосовое масло и какао тёртое, помешивая до однородности. Снимите с нагрева и дайте смеси слегка остыть (1–2 минуты), чтобы яйца не свернулись.

  3. 3
    Смешайте сухие ингредиенты

    В отдельной миске соедините какао-порошок, кокосовую муку и разрыхлитель. При желании добавьте корицу и соль, перемешайте, чтобы не было комков.

  4. 4
    Подготовьте яичную смесь

    В другой миске слегка взбейте яйца венчиком до однородности. Добавьте подсластитель и перемешайте до растворения (если используете гранулированный).

  5. 5
    Соедините жидкие компоненты

    Влейте тёплую (не горячую) смесь масла с какао тёртым к яйцам тонкой струйкой, постоянно помешивая венчиком.

  6. 6
    Введите сухую смесь

    Добавьте сухие ингредиенты к жидким и аккуратно перемешайте до гладкого теста. Дайте тесту постоять 2–3 минуты: кокосовая мука набухнет, масса станет гуще.

  7. 7
    Переложите в форму

    Перелейте тесто в форму. Если используете порционные формочки, распределите тесто равномерно.

  8. 8
    Выпекайте

    Выпекайте 30 минут при 170 °C. Готовность проверьте деревянной шпажкой: она должна выходить с небольшими влажными крошками (это нормально для «влажного» кекса).

  9. 9
    Остудите

    Достаньте кекс и полностью остудите в форме 15–20 минут, затем аккуратно извлеките. После остывания текстура стабилизируется и станет более влажной и насыщенной.

Совет от Мари

Кекс богат белком из яиц и содержит полезные жиры, что помогает дольше сохранять сытость и хорошо вписывается в кето-рацион. Какао даёт полифенолы и магний, поддерживающие нервную систему и обмен веществ.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога