Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Веганские сырки с кешью

Веганские сырки с кешью

Нежные «творожные» сырки на кешью и кокосовых сливках с яркой лимонной кислинкой. Получаются плотными, сливочными и отлично держат форму после заморозки. Идеальны как полезный десерт или перекус без молочных продуктов.

20 мин {# 11 порций #} Средне
Без глютена Без лактозы Без молочных продуктов

Ингредиенты

  • 🟡 Кешью 170 г
  • 🔺 Гречка зелёная 40 г
  • 🥥 Масло кокосовое 55 г
  • 🥥 Паста кокосовая 20 г
  • 🥥 Сливки кокосовые 210 г
  • 🍋 Лимонный сок 45 мл
  • 🍬 Аллюлоза 30 г
  • 🧂 Соль 1 щепотка
  • 🍫 Шоколад для глазури 140 г

На 100 г

444
ккал
7г
белки
37г
жиры
26г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Замочите кешью

    Залейте кешью прохладной водой и оставьте на 6 часов (или на ночь). Затем воду слейте.

  2. 2
    Замочите зелёную гречку

    Залейте зелёную гречку водой и оставьте на 10–14 часов. После замачивания тщательно промойте до чистой воды, чтобы убрать слизь.

  3. 3
    Подготовьте ингредиенты для блендера

    Промойте кешью. Кокосовое масло аккуратно растопите до жидкого состояния. Подготовьте лимонный сок, соль и подсластитель.

  4. 4
    Сделайте основу

    В чаше мощного блендера соедините кешью, промытую гречку, кокосовые сливки, лимонный сок, соль и подсластитель. Пробейте до максимально гладкой, кремовой текстуры.

  5. 5
    Добавьте кокосовое масло

    Не прекращая взбивание, влейте растопленное кокосовое масло (и кокосовую пасту, если используете). Ещё раз пробейте 20–30 секунд до однородности.

  6. 6
    Отрегулируйте вкус

    Попробуйте массу: при необходимости добавьте ещё немного подсластителя или 1–2 ч.л. лимонного сока. Масса должна быть ярко-сливочной с лёгкой кислинкой.

  7. 7
    Разложите по формам

    Разлейте/разложите массу по формочкам для сырков (или силиконовым формам). Разровняйте поверхность лопаткой.

  8. 8
    Заморозьте

    Уберите формы в морозильник минимум на 4 часа, до полного схватывания.

  9. 9
    Приготовьте глазурь

    Растопите шоколадную основу на водяной бане или короткими импульсами в микроволновке, перемешивая до гладкости. Если подслащиваете, добавьте подсластитель и хорошо размешайте.

  10. 10
    Покройте сырки шоколадом

    Достаньте сырки из форм. Быстро окуните каждый в глазурь или полейте сверху, дайте стечь излишкам. Работайте быстро, чтобы сырки не начали таять.

  11. 11
    Стабилизируйте глазурь

    Переложите сырки на пергамент и уберите в холодильник на 20–30 минут до полного застывания глазури.

Совет от Мари

Сырки дают длительное насыщение за счёт полезных жиров из кешью и кокоса, а лимонный сок улучшает вкус и помогает сбалансировать сладость. В рецепте нет лактозы и глютена, поэтому он подходит при непереносимости молочных продуктов. Для снижения сахаров выбирайте некалорийный подсластитель и тёмный шоколад без сахара.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога