Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Творожный кулич без глютена и сахара

Творожный кулич без глютена и сахара

Нежный творожный кулич с ярким ароматом ванили и цитрусовой цедры. Готовится быстро: достаточно смешать ингредиенты и испечь в небольших формах. Получается мягкая, влажная выпечка без добавленного сахара и без глютена.

25 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без орехов Без сахара

Ингредиенты

  • 🧀 Творог 9% 200 г
  • 🥚 Яйца 2 шт
  • 🌾 Мука пшённая 120 г
  • 🍽️ Разрыхлитель 1 ч.л.
  • 🧂 Соль 1 щепотка
  • 🍬 Аллюлоза 25 г
  • 🍋 Цедра лимона ↔ Цедра апельсина 1 ч.л.
  • 🟤 Ваниль 1 по вкусу

На 100 г

179
ккал
12г
белки
6г
жиры
21г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и формы

    Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте 2 небольшие формы (примерно 7×6 см) или одну среднюю: смажьте маслом или застелите пергаментом.

  2. 2
    Подготовьте творог

    Если творог зернистый, пробейте его блендером до кремовой текстуры или протрите через сито — так кулич получится более нежным.

  3. 3
    Смешайте влажные ингредиенты

    В миске соедините творог и яйца. Перемешайте венчиком до однородности.

  4. 4
    Добавьте ароматизаторы

    Вмешайте цедру и ваниль. При желании добавьте подсластитель и перемешайте, чтобы он равномерно распределился.

  5. 5
    Смешайте сухие ингредиенты

    Отдельно соедините пшённую муку, разрыхлитель и соль. Перемешайте, чтобы разрыхлитель распределился равномерно.

  6. 6
    Соедините сухое и влажное

    Всыпьте сухую смесь к творожной массе и аккуратно перемешайте лопаткой до однородного теста без сухих участков.

  7. 7
    Разложите тесто по формам

    Заполняйте формы не более чем на 2/3 объёма: тесто хорошо поднимается и может «убежать» при переполнении.

  8. 8
    Выпекайте

    Выпекайте 35 минут при 180 °C. Готовность проверьте деревянной шпажкой: она должна выходить сухой или с парой влажных крошек.

  9. 9
    Остудите

    Дайте куличам постоять в форме 10 минут, затем аккуратно выньте и полностью остудите на решётке, чтобы мякиш стабилизировался.

Совет от Мари

Кулич даёт хорошую порцию белка за счёт творога и яиц, что помогает дольше сохранять сытость. Пшённая мука не содержит глютен и добавляет блюду сложные углеводы и минералы. Подходит для безглютенового и безсахарного рациона, но не является низкоуглеводным из-за муки.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога