Нежные творожные пышечки в формате сырников — без сахара и без глютена. Псиллиум делает текстуру более воздушной, а выпечка в духовке даёт румяную корочку без лишнего масла.
Разогрейте духовку до 180 °C. Стеклянную или керамическую форму слегка смажьте маслом гхи.
Переложите творог в миску. Если он зернистый — разомните вилкой или пробейте блендером до более однородной массы.
Добавьте к творогу яйца и соль. Перемешайте до однородности.
Всыпьте разрыхлитель, пшённую муку и псиллиум. Тщательно перемешайте, чтобы не осталось сухих участков.
Оставьте массу на 5–7 минут: псиллиум впитает влагу, и тесто станет более пластичным. Если получилось слишком жидко — добавьте 1–2 ч.л. муки; если слишком густо — 1–2 ч.л. воды или молока.
Вмешайте мелко нарезанную курагу. Для более равномерного распределения можно слегка обвалять кусочки в муке для обсыпки.
Насыпьте муку для обсыпки на тарелку. Влажными руками сформируйте небольшие лепёшки и слегка обваляйте их в муке.
Разложите заготовки в форме с небольшим расстоянием между ними.
Выпекайте 20 минут при 180 °C до лёгкого подрумянивания.
Аккуратно переверните пышечки лопаткой и выпекайте ещё 15 минут до румяной корочки.
Дайте постоять 5 минут, чтобы структура стабилизировалась. Подавайте тёплыми: с греческим йогуртом без сахара или ягодами (по желанию).
Блюдо богато полноценным белком из творога и яиц, что хорошо насыщает и поддерживает мышечную ткань. Псиллиум добавляет растворимую клетчатку, мягко улучшая пищеварение и снижая скачки глюкозы. Рецепт подходит для безглютенового и безсахарного рациона, но не является низкоуглеводным из-за пшённой муки и кураги.