Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Сочники из песочного теста без глютена

Сочники из песочного теста без глютена

Нежные сочники из рассыпчатого песочного теста с мягкой творожной начинкой. Выпечка получается ароматной, умеренно сладкой и отлично подходит для полезного домашнего десерта без глютена и сахара.

45 мин Средне
Без глютена Без орехов Без сахара

Ингредиенты

  • 🌾 Мука сорго мелкого помола 95 г
  • 🍶 Масло сливочное ↔ Гхи 35 г
  • 💧 Вода 80–85 г
  • 🧂 Соль щепотка
  • 🍽️ Разрыхлитель 1 ч.л.
  • 🧀 Творог сухой 130 г
  • 🍬 Аллюлоза 25 г
  • 🟡 Желток 1 шт
  • 🍋 Цедра лимона по вкусу
  • 🧂 Соль щепотка

На 100 г

270
ккал
10г
белки
18г
жиры
18г
углеводы
Порция ≈ 95 г · ≈ 256 ккал · 4 порц.

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте ингредиенты

    Подготовьте миску, противень и пергамент.

  2. 2
    Смешайте сухие ингредиенты для теста

    В миске соедините муку из сорго, разрыхлитель и щепотку соли. Перемешайте, чтобы разрыхлитель распределился равномерно.

  3. 3
    Сделайте песочную крошку

    Подмороженное масло натрите на терке и смешайте руками с мукой.

  4. 4
    Замесите тесто

    Влейте холодную воду частями и быстро соберите тесто в мягкий ком. Не вымешивайте слишком долго, чтобы оно осталось рассыпчатым. Уберите тесто в холодильник, пока готовите начинку.

  5. 5
    Приготовьте начинку

    В отдельной миске соедините сухой творог, аллюлозу, желток, цедру и щепотку соли. Перемешайте до однородной густой массы.

  6. 6
    Сформируйте сочники

    Разделите тесто на 4 части. Каждую часть раскатайте или разомните в лепёшку, выложите начинку и сложите заготовки в форму сочников.

  7. 7
    Подготовьте к выпечке

    Переложите сочники на противень с пергаментом, оставляя небольшое расстояние между ними. При желании слегка подровняйте края.

  8. 8
    Выпекайте

    Поставьте противень в заранее разогретую духовку и выпекайте до лёгкого румянца. Готовые сочники должны стать плотными снаружи и мягкими внутри.

  9. 9
    Остудите и подавайте

    Дайте выпечке немного остыть на противне, затем переложите на решётку. Подавайте тёплыми или полностью остывшими.

Совет от Мари

Сочники получаются более лёгкими за счёт отсутствия пшеничной муки и добавленного сахара. Творог в начинке даёт белок и кальций, а сорговая мука делает выпечку подходящей для безглютенового рациона.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.09.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога