Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Шоколадный бисквит без глютена и сахара

Шоколадный бисквит без глютена и сахара

Нежный шоколадный бисквит на яйцах с насыщенным вкусом какао и воздушной текстурой. Его можно подать как кекс или разрезать на коржи и собрать торт с кремом без сахара.

20 мин {# 8 порций #} Легко
Без глютена Без орехов Без сахара

Ингредиенты

  • 🥚 Яйца 5 шт
  • 🥥 Масло кокосовое ↔ Масло сливочное 50 г
  • 🟤 Какао-порошок 18 г
  • 🌽 Мука кукурузная 45 г
  • 🍽️ Разрыхлитель 0.5 ч.л.
  • 🧂 Соль 2 щепотка
  • 🍬 Аллюлоза 40-70 г

На 100 г

244
ккал
10г
белки
19г
жиры
10г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте форму и духовку

    Разогрейте духовку до 180 °C. Форму 18–20 см застелите пергаментом (дно) и при необходимости слегка смажьте борта кокосовым маслом.

  2. 2
    Разделите яйца

    Аккуратно отделите белки от желтков. Следите, чтобы в белки не попал желток — так они лучше взобьются.

  3. 3
    Смешайте сухие ингредиенты

    В отдельной миске соедините кукурузную муку, какао и разрыхлитель. Перемешайте венчиком, чтобы не было комков.

  4. 4
    Взбейте белки

    В сухой чистой чаше начните взбивать холодные белки. Когда появится пена и пузырьки, добавьте соль и сахарозаменитель. Взбивайте до мягких пиков (масса держит форму, но кончик «падает»).

  5. 5
    Сделайте желтковую основу

    Желтки слегка взбейте до однородности. Добавьте мягкое кокосовое масло и перемешайте до гладкой эмульсии.

  6. 6
    Добавьте сухую смесь

    Всыпьте к желткам смесь муки, какао и разрыхлителя. Перемешайте лопаткой или на минимальной скорости миксера до однородного густого теста.

  7. 7
    Облегчите тесто белками

    Добавьте примерно 1/3 взбитых белков в шоколадную массу и аккуратно вмешайте (можно коротко миксером на минимальной скорости), чтобы сделать тесто более воздушным.

  8. 8
    Вмешайте оставшиеся белки

    Добавьте оставшиеся белки в 2 приёма и аккуратно вмешайте венчиком или лопаткой снизу вверх, стараясь не осадить массу.

  9. 9
    Выпекайте

    Переложите тесто в форму, разровняйте. Выпекайте 30–35 минут при 180 °C до сухой шпажки (время зависит от духовки и диаметра формы).

  10. 10
    Остудите и подайте

    Дайте бисквиту постоять в форме 10 минут, затем выньте и полностью остудите на решётке. Подавайте как кекс или разрежьте на коржи и соберите торт с кремом без сахара.

Совет от Мари

Бисквит получается с высоким содержанием белка за счёт яиц и без добавленного сахара, что помогает избегать резких скачков глюкозы. Какао даёт полифенолы и магний, поддерживающие нервную систему. Рецепт подходит для безглютенового рациона и умеренно низкоуглеводного питания.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога