Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Шоколадные шарики Несквик без сахара

Шоколадные шарики Несквик без сахара

Домашняя версия «Nesquik» в формате шоколадных шариков: насыщенный вкус какао, мягкая текстура и минимум лишних добавок. Отлично подходит как полезный перекус или десерт к растительному молоку, чаю или кофе.

17 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без молочных продуктов Без сахара

Ингредиенты

  • 🍬 Какао-порошок без сахара 20 г
  • 🍌 Мука из зелёных бананов 40-55 г
  • 🍬 Подсластитель без сахара 1 по вкусу
  • 🍽️ Разрыхлитель 0.25 ч.л.
  • 🥥 Кокосовые сливки 4 ст.л.
  • 🧂 Соль 1-2 щепотка

На 100 г

300
ккал
6г
белки
17г
жиры
38г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Разогрейте духовку

    Разогрейте духовку до 170 °C. Подготовьте противень и застелите его бумагой для выпечки.

  2. 2
    Подготовьте сухую смесь

    В миске соедините какао-порошок, муку из зелёных бананов, разрыхлитель и соль. Просейте и перемешайте венчиком до однородности.

  3. 3
    Добавьте кокосовые сливки

    Влейте кокосовые сливки в сухую смесь. Если сливки очень густые, слегка подогрейте их до тёплого состояния.

  4. 4
    Подсластите

    Добавьте подсластитель по вкусу и тщательно перемешайте. Масса должна стать пластичной, как мягкое тесто.

  5. 5
    Отрегулируйте консистенцию

    Если тесто липнет к рукам, добавьте ещё 5–15 г банановой муки. Если получилось слишком сухо, добавьте 1–2 ч. л. кокосовых сливок или воды.

  6. 6
    Сформируйте шарики

    Скатайте шарики размером с крупный фундук (ориентир — около 30 штук). Для ровной формы слегка смачивайте руки водой.

  7. 7
    Выложите на противень

    Разложите шарики на противне с небольшим расстоянием друг от друга. При желании слегка прижмите каждый шарик, чтобы он пропёкся равномернее.

  8. 8
    Выпекайте

    Выпекайте 20 минут при 170 °C. С конвекцией шарики получатся более сухими и хрустящими.

  9. 9
    Остудите

    Достаньте противень и дайте шарикам остыть 10–15 минут: при остывании они стабилизируются и станут плотнее.

  10. 10
    Подача и хранение

    Подавайте с растительным молоком, чаем или кофе. Храните в герметичном контейнере при комнатной температуре 3–4 дня.

Совет от Мари

Какао — источник полифенолов и магния, поддерживает антиоксидантную защиту и вкус без добавленного сахара. Кокосовые сливки дают насыщение за счёт жиров, а мука из зелёных бананов добавляет резистентный крахмал, полезный для микробиоты. Рецепт подходит для безглютенового и безлактозного рациона.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога