Сочные рулетики из индейки с домашним майонезом и зеленью, запечённые без масла. Миндальная панировка с псиллиумом даёт аппетитную корочку и сохраняет мясо нежным. Отличный вариант белкового ужина для низкоуглеводного рациона.
Разогрейте духовку до 200 °C. Противень застелите пергаментом или используйте решётку с поддоном, чтобы рулетики лучше подрумянились.
Филе индейки обсушите. Нарежьте на 2–3 пласта (в зависимости от ширины филе), чтобы их было удобно сворачивать.
Накройте мясо плёнкой и аккуратно отбейте с двух сторон до толщины примерно 5–7 мм. Посолите и поперчите.
Смешайте майонез с мелко нарезанной зеленью. Добавьте паприку или другие специи по вкусу.
Распределите майонезную смесь тонким слоем по пластам индейки. Сверните плотные рулетики швом вниз. При необходимости закрепите зубочистками.
В отдельной тарелке смешайте миндальную муку и псиллиум до однородности. При желании добавьте щепотку соли и паприки.
Обваляйте каждый рулетик в панировке со всех сторон, слегка прижимая к поверхности, чтобы крошка лучше держалась.
Переложите рулетики на пергамент. Масло не добавляйте: панировка и майонез дадут достаточно жира для запекания.
Запекайте 30–35 минут при 200 °C до готовности. Если верх подрумянился слишком быстро, прикройте фольгой на последние 10 минут.
Дайте рулетикам отдохнуть 5 минут, затем снимите зубочистки и нарежьте. Подавайте с салатом из листовой зелени или огурцами.
Индейка — источник полноценного белка, который поддерживает мышечную массу и хорошо насыщает. Миндальная мука и псиллиум повышают долю клетчатки и помогают удерживать сочность без жарки в масле. Блюдо подходит для кето и low carb рациона благодаря низкому содержанию углеводов.