Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Шоколадная плитка без сахара

Шоколадная плитка без сахара

Домашняя шоколадная плитка без добавления сахара с насыщенным вкусом какао и приятной сладостью эритрита. Готовится на водяной бане за считанные минуты и отлично подходит как десерт к чаю на кето и low carb.

23 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без сахара

Ингредиенты

  • 🍫 Какао тёртое 60 г
  • 🫒 Масло какао 60 г
  • 🍽️ Протеин 20-30 г
  • 🍬 Аллюлоза 25 г
  • 🧂 Соль 3-4 щепотка
  • 🌰 Орехи по вкусу

На 100 г

578
ккал
27г
белки
54г
жиры
12г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте форму

    Подберите форму примерно 12×25 см. При необходимости застелите пергаментом или пищевой плёнкой, чтобы плитку было легче вынуть.

  2. 2
    Соберите водяную баню

    Налейте в кастрюлю немного воды и доведите до лёгкого кипения. Поставьте сверху жаропрочную миску так, чтобы дно не касалось воды.

  3. 3
    Растопите какао тёртое с маслом

    В миску положите какао тёртое и масло какао. Растапливайте, помешивая, до полностью однородной, гладкой массы.

  4. 4
    Снимите с нагрева

    Уберите миску с водяной бани. Дайте массе постоять 1–2 минуты, чтобы она слегка остыла: так протеин меньше рискнёт свернуться комочками.

  5. 5
    Добавьте соль и подсластитель

    Вмешайте соль и аллюлозу до растворения.

  6. 6
    Вмешайте протеин

    Добавляйте протеин небольшими порциями, постоянно размешивая венчиком или силиконовой лопаткой, чтобы не было комков. При необходимости пробейте массу погружным блендером 5–10 секунд.

  7. 7
    Ароматизируйте

    По желанию добавьте коньяк (или ванильный экстракт) и ещё раз тщательно перемешайте.

  8. 8
    Добавьте орехи (опционально)

    Если используете орехи, вмешайте их в шоколадную массу или посыпьте сверху уже в форме.

  9. 9
    Залейте в форму

    Перелейте массу в подготовленную форму. Разровняйте поверхность, слегка постучите формой о стол, чтобы вышли пузырьки воздуха.

  10. 10
    Охладите до застывания

    Уберите в морозильник на 60 минут или в холодильник на 2–3 часа до полного застывания. Нарежьте на порции и храните в холодильнике.

Совет от Мари

Десерт даёт хороший вклад белка за счёт протеина и содержит минимум сахаров, поэтому подходит для кето и контроля аппетита. Какао-продукты богаты полифенолами, а жиры из какао-масла помогают дольше сохранять сытость.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога