Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Пирожное «Картошка» из нута и фиников

Пирожное «Картошка» из нута и фиников

Нежное шоколадное пирожное «Картошка» на основе нута и фиников с хрустящей песочной крошкой. Получается насыщенно-шоколадным, сладким без добавленного сахара и хорошо держит форму после охлаждения.

25 мин {# 8 порций #} Средне
Без глютена Без лактозы Без сахара

Ингредиенты

  • 🟡 Нут (сухой) 100 г
  • 🌴 Финики 150 г
  • 🥛 Растительное молоко ↔ Растительные сливки 160 мл
  • 🍫 Какао тёртое 50 г
  • 🌽 Кукурузная мука 50 г
  • 🍚 Рисовая мука 100 г
  • 🥥 Масло кокосовое 80 г
  • 🍽️ Разрыхлитель 1 ч.л.
  • 🧂 Соль 3-4 щепотка
  • 💧 Вода 50-100 мл
  • 🟤 Какао-порошок 1 ст.л.

На 100 г

321
ккал
8г
белки
15г
жиры
43г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Замочите и сварите нут

    Сухой нут промойте, залейте прохладной водой с запасом и оставьте на 10–12 часов. Затем слейте воду, промойте и сварите до мягкости (обычно 50–70 минут). Полностью остудите. Если используете консервированный нут, промойте и обсушите.

  2. 2
    Сделайте тесто для песочной крошки

    В миске смешайте рисовую и кукурузную муку, разрыхлитель и соль. Добавьте кокосовое масло комнатной температуры и разотрите руками до крошки.

  3. 3
    Доведите тесто до нужной консистенции

    Вливайте воду небольшими порциями, каждый раз перемешивая, пока тесто не станет однородным и пластичным (не липким). Количество воды зависит от муки.

  4. 4
    Охладите тесто

    Сформируйте из теста брусок, заверните в плёнку и уберите в морозильник на 20 минут — так его будет легче натирать.

  5. 5
    Испеките песочную крошку

    Разогрейте духовку до 180 °C. Натрите охлаждённое тесто на крупной тёрке прямо на противень с пергаментом, распределите тонким слоем. Выпекайте 10–15 минут до лёгкого золотистого оттенка. Полностью остудите и слегка разомните руками в крошку.

  6. 6
    Подготовьте финики

    Финики промойте, удалите косточки. Если финики сухие, предварительно замочите их в тёплой воде на 10 минут, затем обсушите.

  7. 7
    Растопите какао тёртое

    В сотейнике на минимальном огне или на водяной бане нагрейте растительное молоко/сливки и растопите в нём какао тёртое, постоянно помешивая до однородности. Не доводите до кипения.

  8. 8
    Измельчите шоколадную основу

    В чаше блендера соедините отварной нут, финики и тёплую шоколадную смесь. Пробейте погружным блендером до максимально гладкой, густой массы. При необходимости дайте массе постоять 5 минут — она станет плотнее.

  9. 9
    Добавьте песочную крошку

    Вмешайте остывшую песочную крошку в шоколадную массу. Начните с 2/3 крошки и добавляйте остальное до консистенции, которая хорошо лепится и держит форму.

  10. 10
    Сформируйте пирожные и охладите

    Разделите массу на 8 частей и сформируйте «картошки». По желанию обваляйте в какао-порошке. Уберите в холодильник минимум на 1 час для стабилизации.

Совет от Мари

Десерт даёт длительное насыщение за счёт сочетания растительного белка из нута и жиров из кокосового масла и какао. Финики обеспечивают сладость без добавленного сахара и добавляют калий и пищевые волокна. Рецепт подходит для веганского и безглютенового рациона, но остаётся достаточно калорийным — оптимально как порционный десерт.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога