Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Пирог без глютена со сливой

Пирог без глютена со сливой

Нежный домашний пирог со сливами с ярким фруктовым вкусом и мягкой крошкой. Готовится быстро: достаточно взбить яйца, вмешать сухие ингредиенты и запечь до румяной корочки. Особенно вкусен после охлаждения — текстура становится более плотной и сочной.

25 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без сахара

Ингредиенты

  • 🔺 Мука зелёной гречки 120 г
  • 🌾 Мука пшённая 100 г
  • 🥥 Масло кокосовое 40 г
  • 🥚 Яйца 5 шт
  • 🍽️ Кэроб 1 ч.л.
  • 🟤 Корица молотая 0.33 ч.л.
  • 🧂 Соль 1 щепотка
  • 🍽️ Разрыхлитель 0.5 ч.л.
  • 🟣 Слива 360 г
  • 🌰 Миндаль молотый 0-30 г
  • 🍬 Подсластитель по вкусу

На 100 г

196
ккал
8г
белки
9г
жиры
22г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и форму

    Разогрейте духовку до 170 °C. Подготовьте форму для выпечки (примерно 20–22 см): смажьте кокосовым маслом или застелите пергаментом.

  2. 2
    Подготовьте фрукты

    Сливы вымойте, обсушите, удалите косточки. Нарежьте дольками. Если сливы очень сочные, промокните срезы бумажным полотенцем.

  3. 3
    Растопите масло

    Растопите кокосовое масло до жидкого состояния и дайте ему немного остыть, чтобы оно не свернуло яйца.

  4. 4
    Взбейте яйца

    В большой миске взбейте яйца венчиком или миксером 1–2 минуты до однородности. Если используете подсластитель, добавьте его на этом этапе.

  5. 5
    Добавьте масло

    Влейте растопленное кокосовое масло к яйцам и перемешайте до гладкой эмульсии.

  6. 6
    Смешайте сухие ингредиенты

    В отдельной миске соедините муку зелёной гречки, пшённую муку, разрыхлитель, соль, корицу и кэроб. Если добавляете молотый миндаль — вмешайте его сюда.

  7. 7
    Просейте и замесите тесто

    Просейте сухую смесь в яично-масляную массу. Аккуратно перемешайте лопаткой до однородного теста без сухих включений. Не вымешивайте слишком долго.

  8. 8
    Соберите пирог

    Перелейте тесто в подготовленную форму и разровняйте. Сверху выложите дольки слив, слегка утапливая их в тесто.

  9. 9
    Выпекайте

    Выпекайте около 60 минут при 170 °C. Готовность проверьте деревянной шпажкой: она должна выходить почти сухой (допустимы влажные крошки из-за фруктов).

  10. 10
    Остудите и стабилизируйте текстуру

    Дайте пирогу полностью остыть в форме 20–30 минут, затем аккуратно выньте. Для лучшего вкуса и более плотной структуры уберите в холодильник на 4 часа.

Совет от Мари

Пирог даёт длительное насыщение за счёт белка из яиц и полезных жиров из кокосового масла и миндаля. Мука из зелёной гречки и пшена добавляет клетчатку и минералы, а сливы — источник полифенолов и калия. Рецепт без глютена и без добавленного сахара, поэтому хорошо подходит для более «чистого» десерта в сбалансированном рационе.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 07.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога