Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Песочное печенье без зерновых

Песочное печенье без зерновых

Рассыпчатое песочное печенье с мягким ореховым вкусом и лёгкой кокосовой ноткой. Мука зелёных бананов даёт приятную текстуру и хорошо держит форму, а миндальная мука добавляет аромат и нежность.

25 мин {# 6 порций #} Легко
Без глютена

Ингредиенты

  • 🍶 Масло сливочное 80 г
  • 🍌 Мука зелёных бананов 160 г
  • 🌾 Миндальная мука 90 г
  • 🥥 Кокосовое молоко ↔ Сливки 55 мл
  • 🍬 Сахар 60 г
  • 🧂 Соль 1 щепотка

На 100 г

459
ккал
6г
белки
28г
жиры
47г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и противень

    Разогрейте духовку до 170 °C. Противень застелите пергаментом или силиконовым ковриком.

  2. 2
    Смешайте сухие ингредиенты

    В миске соедините муку зелёных бананов, миндальную муку и соль. Перемешайте и при желании просейте, чтобы не было комочков.

  3. 3
    Взбейте масло с сахаром

    В отдельной миске разотрите мягкое сливочное масло с сахаром до однородности. Сильно взбивать не нужно — достаточно, чтобы масса стала кремовой.

  4. 4
    Соберите тесто

    Добавьте сухую смесь к масляной массе и перемешайте лопаткой. Влейте кокосовое молоко (или сливки) и замесите мягкое пластичное тесто. Если тесто крошится, добавьте ещё немного кокосового молока по 1 ч. л.

  5. 5
    Охладите

    Сформируйте из теста диск, заверните в плёнку/пергамент и уберите в холодильник на 30 минут — так печенье лучше держит форму.

  6. 6
    Раскатайте и вырежьте

    Достаньте тесто и раскатайте между двумя листами пергамента до толщины 5–7 мм. Вырежьте печенье формочками или стаканом.

  7. 7
    Переложите на противень

    Аккуратно перенесите заготовки на противень, оставляя небольшое расстояние (печенье увеличится незначительно).

  8. 8
    Выпекайте

    Выпекайте 30–35 минут при 170 °C до лёгкого золотистого оттенка. Ориентируйтесь на свою духовку: низ может подрумяниться раньше верха.

  9. 9
    Остудите

    Дайте печенью остыть на противне 10 минут, затем переложите на решётку до полного остывания — в этот момент оно становится более хрустящим.

Совет от Мари

Печенье без глютена и с хорошей долей полезных жиров за счёт миндаля, что повышает сытость. Мука зелёных бананов содержит резистентный крахмал, который может поддерживать микробиоту кишечника. По углеводам это не кето-вариант; для снижения сахара можно заменить его на эритритол или аллюлозу.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 07.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога