Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Песочное печенье на муке кассавы и зелёных бананов

Песочное печенье на муке кассавы и зелёных бананов

Тесто быстро замешивается, а после остывания печенье становится особенно хрустящим.

20 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без сахара

Ингредиенты

  • 🍶 Масло сливочное 90 г
  • 🌾 Мука кассавы 90 г
  • 🍌 Мука зелёных бананов 100 г
  • 🍬 Аллюлоза 3 ст.л.
  • 🥚 Яйца 1 шт
  • 💧 Вода 70 мл
  • 🧂 Соль 3-4 щепотка
  • 🌰 Орехи по вкусу
  • 🍎 Сухофрукты ↔ Ягоды сублимированные по вкусу

На 100 г

305
ккал
3г
белки
18г
жиры
33г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и противень

    Разогрейте духовку до 170 °C. Противень застелите пергаментом или силиконовым ковриком.

  2. 2
    Смешайте сухие ингредиенты

    В миске соедините муку кассавы, муку зелёных бананов, эритрит и соль. Перемешайте венчиком, чтобы не было комков. Муку кассавы можно заменить на муку зеленой гречки или пшенную.

  3. 3
    Добавьте масло

    Добавьте холодное сливочное масло кубиками. Перетрите руками или лопаткой до состояния крошки.

  4. 4
    Введите яйцо

    Добавьте яйцо и перемешайте до равномерного распределения по крошке.

  5. 5
    Отрегулируйте влажность теста

    Влейте холодную воду частями, каждый раз перемешивая. Остановитесь, когда тесто начнёт собираться в ком и станет пластичным, но не липким.

  6. 6
    Добавки (по желанию)

    Если используете орехи, сухофрукты или сублимированные ягоды, вмешайте их в тесто на этом этапе.

  7. 7
    Охладите тесто

    Сформируйте диск, заверните в плёнку или положите в пакет и уберите в холодильник на 10 минут — так печенье будет более рассыпчатым.

  8. 8
    Раскатайте и сформуйте печенье

    Раскатайте тесто между двумя листами пергамента до толщины 5–7 мм. Вырежьте печенье формочками или нарежьте ножом.

  9. 9
    Выпекайте

    Переложите заготовки на противень. Выпекайте 40 минут при 170 °C до лёгкого золотистого оттенка (ориентируйтесь на вашу духовку).

  10. 10
    Остудите

    Достаньте противень и полностью остудите печенье на решётке: при остывании оно стабилизируется и станет более хрустящим.

Совет от Мари

Печенье без добавленного сахара, а аллюлоза не повышает калорийность и не даёт резких скачков глюкозы. Мука зелёных бананов содержит резистентный крахмал, который поддерживает микробиоту и даёт более длительное насыщение.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 07.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога